减肥应怎样注意饮食，减肥期间饮食禁忌

百色飞扬减肥网

2018-09-10 15:35:56

减肥单纯靠运动还是很难，饮食还是非常重要的，特别是饮食的禁忌一定要遵守，下面三样就是减肥时期千万不能吃的食物，虽然他们都很美味。

肥胖的人渴望有一个好的身材，减肥药，很努力的大汗淋漓的运动，但是并没有瘦下去，那很可能就是因为减肥期间吃了一些不该吃的东西，所以身体摄入的热量比消耗的热量还要多一些，那自然很难瘦下来，下面就是三个很美味但一定不能吃的美食。

巧克力：普通巧克力一块大概100g，含有586大卡的热量，是其他普通食物的好几倍，同时它的成分主要可可液块，脂肪含量特别高，吃一小口巧克力就相当于吃了一碗米饭，这对减肥的人来说是致命的。

但是黑巧克力却是

减肥期间可以吃的减肥食品。

黑巧克力的脂肪含量和盐分含量都比一般的巧克力要少，并且适量的吃一些黑巧克力对身体健康是有好处的，可以预防心脏病，降低血压，保护心血管，控制食欲，调解消化系统，对减肥有益。

冰淇淋：炎热的夏天，冰淇淋简直就是致命的诱惑，吃一口浑身冰爽，冰淇淋是由饮用水、牛奶、奶粉、奶油、食糖等原料制作而成的，每100g大概含有127大卡的热量，热量含量高，并且有很高的糖分和脂肪，减肥的时候最好不要吃冰淇淋。

烧烤：夏天晚上吃宵夜很多人喜欢烧烤，烧烤真的很好吃，特别是烤鸡翅烤鸡腿，说起来就

让人口水横流，但是我们都知道烧烤的制作过程，油是一遍遍的刷，盐和各种调味品也是一层层往上叠，有些甚至在烤前还要放油里面炸一下，热量高也就不足为奇了。

普通的烧烤中，100g烤肉含有热量154大卡，100g烤香菇含有热量66大卡，100g烤玉米含有热量207大卡，吃烧烤的时候还会特别容易过量，如果还想更爽，加一些冰啤酒，那简直就是口舌的天堂，减肥的灾难，不能减肥，不给你多长几斤肉就不错了。

烧烤除了会让人肥胖之外，还带有致癌物质，明火烧烤温度超过200度，就会让蛋白质因为都高热产生杂环胺类物质，这种物质是致癌物质。多吃贪嘴的人可能要注意自己的身体，不要放开肚皮吃了，又胖又不健康。

减肥期间禁忌很多，确实也不是一个简单的事情，就饮食来说，也是要严格控制的，很多东西不能吃，或者要控制食用量，特别是一些高脂肪，高油脂的食物千万要注意，减肥药热卖排行榜10强，这些食物一不小心就容易让你的减肥大业前功尽弃。特别是以上三个食物类型，都是诱惑力很强的食物，抵制诱惑是减肥的第一步。

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