七个10天快速减肥小妙招推荐-助你快速瘦身不反弹
百色飞扬减肥网
2018-09-11 08:50:33
很多人应该有所感慨，减肥最怕的就是一段时间的辛苦结果遭遇反弹，努力付诸东流！如何减肥最快又不反弹呢？那你一定要掌握下面几个快速减肥小妙招啦！
快速减肥小妙招推荐
1、多喝水
想快速减肥，就要多喝水。如果经常喝果汁或者汽水，用水来代替的话能为你减少摄入几百卡路里的热量。果汁与汽水确实比谈而无味的水更吸引你，但是它们所含的热量非常高，是造成肥胖很重要的因素。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。多喝水能增加你的饱腹感，减少你食物的摄入量，也减少热量的摄入哦！
2、多运动
想快速减肥，就要多运动。如果你有超重问题，没准你也有一个经常健身的习惯。这可能是因为你运动过量。每天坚持运动15分钟，你也找不了借口说没时间了吧。做几个仰卧起坐、几个俯卧撑、慢跑几分钟，如果你每天都这样，会让你的身体燃烧100-150卡路里的热量。如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，减肥药，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。
3、多吃蔬菜
想快速减肥，就要多吃蔬菜，最好拿蔬菜来代替你的零食。洋芋片，薯条，任何的油腻的食物都有很高的热量。脂肪的堆积很重要来源就是你摄入的热量。如果你喜欢吃零食，更换成切好的胡萝卜，花椰菜，芹菜，这样能减少热量的摄入。
4、多吃水果
想快速减肥，就要多吃水果，最好拿水果代替含糖零食。如果你经常吃蛋糕、甜甜圈、糖果、冰淇淋等甜食，看看你身上的赘肉，请用水果代替这些吧！动植物合成脂肪的两个主要前体为脂酰辅酶A和甘油-3磷酸都可来自于糖，所以糖能大量转化成脂肪，多吃甜食会导致肥胖。水果是瘦身过程中最好的食物。
5、多吃健康早餐
想快速减肥，就要多吃健康早餐。如果你早餐常吃高脂肪或者高热量的食物，请用更健康的食物取代它们。燕麦是一个不错的选择，也可以尝试全麦面包和低脂肪牛奶等。
6、多步行，多走楼梯
想快速减肥，就要多步行、多走楼梯。如果路途不远的话，可以用步行来代替其他的交通工具，或者说你住的楼层不高的话，尽量多走楼梯，给自己多一些运动的机会，即使是小小的运动，长期坚持的话消耗的热量也是不少的呢！
7、多细嚼慢咽
想要快速减肥，在吃饭时就要多细嚼慢咽。研究发现，当人们细嚼慢咽时，摄入的热量平均比狼吞虎咽时少近70卡路里。细嚼慢咽为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间，让人在摄入较少热量同时，还能更好地享受食物的色香味。
当然，除了以上这些快速减肥方法可以防止反弹，减肥排行榜，我们还可以用一些辅助的减肥产品，让减肥效果更好。
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