短时间的快速减肥食谱及减肥餐的安排

　　短时间的快速减肥食谱及减肥餐的安排核心提示：虽然想要减肥就需要长期的坚持，但是在碰到例如参加聚会、出席活动等场合时也可以采用一些速成的减肥方式，不过一般来说这种减肥的方法都比较极端，所以如果不是特殊和紧急情况最好不要使用。

　　虽然想要减肥就需要长期的坚持，但是在碰到例如参加聚会、出席活动等场合时也可以采用一些速成的减肥方式，不过一般来说这种减肥的方法都比较极端，所以如果不是特殊和紧急情况最好不要使用。

　　第一种：喝白开水! 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处! 反正只要你感觉饿了就喝白开水! 喝的再多也不用怕会长肉!

　　第二种：喝稀饭! 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!

　　第三种：吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说. 这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果， 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!

　　第四种：控制嘴馋!嘴馋的你在减肥时期会受到很大的诱惑。但是为了苗条的身材，仍是要控制一下自己贪吃的嘴巴。不要以为对自己说“只吃一点点”，就真的只吃一点点。只要开动了，结果时常是你会吃得特别多。因而一次也不要纵容自己哦。

　　第五种：多喝水!多喝水，给身体补充水分，减肥药排行榜前10名，有助于减肥。当体内水分充足的时候，人体的新陈代谢会加快，废物会特别方便而且迅速地排掉体外。

　　要想三天之内就达到一定的减肥效果并不是不可能的，只是我们必须要付出一定的代价，首先就是在饮食上必须要大大的节食，尽量的不吃主食，相反的用一些像苹果或者是番茄一类的水果进行代替，渴的时候可以多喝白开水，只有这样，才能让我们的胃部急剧缩小为以后减肥打下铺垫。

　　大大节食是一方面，另一方面我们也可以通过运动来协助减肥。运动的话要选择一些有氧运动，比如像慢跑或者是游泳一类的，比较推荐的是通过游泳来减肥，因为游泳的话可以使我们全身的各个部位都受到被动作用，那么自然而然的就会起到一定的减肥效果，在运动结束以后，我们要学会用水果来代替食物满足自己胃部的饥饿感，这样才可能减肥成功。

　　早餐：在早餐时饮用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂，另外，再吃半个柚子，或喝一杯鲜榨柚子汁，主食吃一片土司加一勺花生酱。

　　午餐：午餐中食用半杯金枪鱼，一片土司，效果最好的减肥产品，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂。

　　晚餐：晚餐中食用3安士鸡肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡萝卜。水果吃一个新鲜苹果，想吃甜品的话，建议吃一杯普通装的香草味的冰淇淋。

　　晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

　　说到减肥，妹子们都想着越快减下来就越好。那么，怎样在短时间内减肥？运动与饮食双管齐下，巧妙使用各种减肥小技巧，快速减下来自然不是难题。下面，小编就推荐在短时间内减肥的好方法。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　现代人都比较忙碌，没时间成了不少人不运动的借口。研究证明，短时间中高强度的运动减肥法，燃脂功效也非常高。下面就为大家带来短时间运动减肥法，助你高效燃脂。

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