低糖减肥法有效果吗 无糖交替减肥法三周减18斤

　三周减18斤，不是在做梦吧？不，确实如此。只要你按照无糖交替减肥法的步骤一步一步的做，确实能达到你想要的瘦身效果哦。快来试试这比较新颖的无糖交替减肥法吧！

【无糖交替减肥法第一周】无糖，尽量素食

　　第一个星期你的胃不可能接受突然的节食，对于平时规律吃三餐的人可以改成以往食量的2/3。平时三餐不规律的人，可以少量多餐。

　　睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，那么今天就要选择吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），而且你一餐的白饭不可以超过半碗哦。如果想吃肉就不能接触面、饭或者面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要，除非它不太甜。

　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，效果最好的减肥产品，所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。

会不会血糖过低？

　　不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖类”或“蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍，从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素，一餐吃肉。一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧，或是泡个热水澡。

　　基本上这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂。为了窈窕身姿忍耐一下吧，千万不要偷吃哦，否则就要前功尽弃了。这个方法就是要想瘦的你坚持，坚持，再坚持。 快速减肥网，为你提供完美的解决方案

瘦身中你可能会出现的状况：

　　第一天你会瘦；第二天你也会瘦；第三天你可能会瘦，也可能不会，还可能会胖回一点。但是千万不要气馁，因为你必须让身体知道“我要瘦了！”这时候算是减肥的危险时期，收起想要大吃一顿下一餐再继续的念头，撑过4-5天你就会瘦很快哦。

　　第五天你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多；

　　第六天你会瘦，与减肥前体重比较看看自己今天的体重，已经瘦了不少哦；

　　第七天你可能不会瘦或只瘦一点，你会很想吃很多东西；会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变，大家都会问你是不是瘦了。

　　TIPS：当发现体重没有下降就隔两天再量体重。

　　新陈代谢不好的MM在这个星期能瘦下3公斤左右，代谢顺畅的MM甚至可以减掉5公斤。

　　这个星期结束了，你感受到减肥的快乐，但是接下来有更巨大的快乐等着你。你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的“折磨”了

【无糖交替减肥法第二周】无糖

　　这个星期必须吃一个星期的无糖食物。因为淀粉会导致我们体重反弹。在这周找一天，早上喝一瓶优酪乳清肠胃，再拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，但是绝对不能碰有淀粉的食物。对于平时规律吃三餐的人可以改成以往食量的1/2。平时三餐不规律的人，可以少量多餐，吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。

　　这个星期初大家就会发现“咦？我好像瘦了！”只要你都没偷吃，这个星期你又可以瘦4-5公斤。加起来两个星期你竟然瘦8-9公斤了。

　　当然也有些人只需要看到这里，先恭喜你成功减肥了。不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖2公斤，如果想巩固一下减肥成效就再使用无糖法5天。

【无糖交替减肥法第三周】想再减掉5公斤的MM适用

　　在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问“你怎么减的告诉我！”。不过接下来的一个星期你会比较煎熬，当你感到精神不佳就吃一些综合维他命补充一下元气吧。

　　这个星期你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）；

　　你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了；

　　其它时间只能再吃两样东西并且一样不能吃超过5（不是5大口哦）。很多人认为：“所谓低糖减肥，只要不摄入碳水化合物就可以了吧。” 糖类原本就是从碳水化合物中除去食物纤维得到的物质。作为三大营养素以及人体能量的来源之一是人体所必需的物质。如果摄入量过多的话会导致肥胖，所以需要特别注意。而现代人的饮食生活因糖类摄入过多而引起疾病的情况越来越严重。今天就让我们跟随日本livedoor网站来了解一下怎么样才是健康的低糖减肥法吧。

减少糖类的摄入量

那么我们应该摄入多少糖类的量才合适呢？通常来说，一天的糖类摄入量为270g~300g，但是对于正在致力于低糖减肥的人来说70~130g比较适量。平均三餐，一餐摄入20~40g，大概相当于半碗饭的量。

对于喜欢吃甜品和喝酒的人来说，每天摄入10g的话，身体既很难堆积脂肪，又容易减脂，如果什么都不吃的话，什么减肥产品效果好，容易产生压力和反弹。所以关键词就是食物纤维，如果这个摄入不足的话，就会导致大肠の机能减弱，导致便秘，而且还可能导致吃得过饱，因此需要注意。我们不应该杜绝一切碳水化合物，而是应该适当地摄入。

身体之源泉在于饮食

不要随波逐流，跟风减肥，而忽视了身体必需的营养，让我们在了解基本的健康知识的基础上一起健康减肥吧!