断糖减肥法可以吃什么食物 21天断糖断主食减肥法
百色飞扬减肥网
2018-09-28 09:38:21
断糖最明显的效果就是减肥瘦身了，真正的变瘦，除了减去体内原有多余脂肪，更重要的是减少肥胖的来源，即是西脇俊二所指的体脂。身体要保持健康，就要摄取足够的糖分，即碳水化合物内的糖，而非蛋糕、朱古力等高糖食物,下面的断糖法，不仅能让体重健康地下降，而且快速打造易瘦体质，变瘦变美.今天给大家分享的是一个妈妈产后减肥的故事，这位妈妈真的很拼啊！从123斤瘦到了98斤，这简直是比少女还厉害啊！人在年龄增加之后，代谢会减慢，减肥的效果一定是不比年轻的女孩子的。可是这位妈妈竟然能有这么好的减肥效果，真的是太难的了，其中一定付出了不少的努力，大家来看看这个励志的减肥故事吧！
21天断糖断主食减肥法成功案例
如果你也是一位妈妈，那么这里面的经验可以适当的作为参考，说不定从这里能找到你减肥的方法呢！
网友青木子：
我生我家宝宝的时候，体重曾经达到了145斤，糟糕的是我身高还不到1米60。那时候根本不敢照镜子，太丑了！生完宝宝之后，从医院回来，医生体重，我少了20斤，还有125斤的体重。听说喂宝宝的时候用母乳，妈妈能瘦一些。我就坚持用母乳，那时候真的以为自己做完月子就能瘦了。然而，并没有！做完月子之后，我体重大概也就少了5、6斤吧，那时候挺绝望的还有点轻微的抑郁。
后来更加糟糕的是，为了补充自己的奶量，吃了些补品，结果体重又涨了几斤。减肥之前称体重，自己是123斤。
减肥期间，真的是比较辛苦。那时候我家宝贝才一周岁，正是累人的时候，体力上比较辛苦。因此并没有自己再去运动，就只是饮食上面的调整。我的减肥经验中很重要的一条就是“断糖减肥法”。
断糖减肥法可以吃什么食物
关于断糖减肥法，我上一篇就说了它除了减肥还有很多的好处，也有人提出了不同的意见，大家可以看看图3和图4，这个是我在张韶涵的微博截图的，很多明星都非常推崇断糖，甚至当做自己的终身目标去执行，大家都知道明星一般都有专业的私人营养师，这样的方法肯定不是空穴来风，它是有科学依据的，包括范冰冰和伊能静也都在直播的时候说过自己过一段时间都会断糖几天用来保持身材，所以原理我不再多说，觉得不靠谱的，绕行就好“断糖减肥法”分为两个方面，一个是不能吃含添加糖的食物；另一方面是部分断掉主食，因为主食中也有不少的糖分，吃了之后身体的升糖指数就会增加很多。
昨天很多小仙女问我，能不能喝牛奶？能不能吃粗粮？能不能喝粥？能不能。。。今天统一答复：我只按照食谱吃，因为这个食谱是好几位国家营养师讨论制定的，并在前期得内测阶段又进行的完善，所以，我只相信科学，食谱之外的东西，不用问，肯定是不吃的。 那什么时候能吃呢？等整个方案结束以后再吃！横竖就是两个月，胖了这么多年了，两个月都坚持不了就不要提减肥了好嘛
还想啰嗦的一点是，大家肯定也在小红书上看了很多减肥食谱的分享，特别丰富，看着就特别有食欲的那种～然后大概一个月可以瘦三四斤
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