喝冰水减肥有效吗健康畅饮冰品减小腹

百色飞扬减肥网

2018-11-02 14:16:37

喝冰水减肥有效吗健康畅饮冰品减小腹。离不开冰品和冷饮的诱惑，可小肚腩已经凸出来，怎么办？怎么办？其实，既然离不开，那索性就坚持下去，但是前提是换种健康的吃法吧！毕竟想要叫你一下子戒掉冰品，除非一夜之间把所有的冷饮店拆掉！如果一定要吃，那就用健康的吃法吧！

喝冰水减肥有用吗

1：谨慎选择

冰品的配料大部分都是甜食，因此选择时尤其要注意糖分的多少，再加上“珍珠”、小汤圆等高淀粉食物，热量高到破表，想不肥都难！记住以下这些配料：不要选择反式脂肪制品，避免使用炼乳、果酱之类的调味，尽量选择蒒篛、薏仁、山药、银耳等饱足感髙的配料。当然也要注意保质期和生产商家，要与路边永远说再见！

2：少食多餐

“少食多餐”包含两层意思，第一是刨冰的配料一定要精简，原本打箅一次下完的配料最好分成两次，品尝配料本身带有的酸甜味，不伹能满足味蕾的需求，也能避免口味太杂，最后只剩甜到膩的口感！第二，由于你割舍不下对冰品的喜爱，所以饮食上最好相应地调整为“少食多餐”，提高基础代谢率，减少大量食用冰品造成的代谢慢问题。

3：适时食用

千万不要在饭前或饭后半小时内吃冰品。饭前吃冰品会影响食欲，别以为这样就能变相节食了，要知道你要是一点主食都不吃，很容易导致营养缺乏、便秘，反而加速腹部脂肪的堆积！饭后立即吃冰品，会使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病。另外，绝对不要空腹吃冰。

4：速度放慢

咕噜咕噜灌下一听冰冻可乐、一口气咬掉半:根雪糕……多么清爽的夏日享受啊！不过，你的腹部可不是这么想的，就算你的牙受得了，你、的肠胃也受不了。想象下，炎热的夏季，身体刚刚艰难适应了高温下的循环速度，正在开始紧张有序地工作，你突然大泼冷水，会导致体内多么严重的混舌I。因此，吃冰品也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下，这样做更加解暑，也不会对肠胃造成太大刺激。

5：吃后温补

超爱吃冰的你，一定要记淸楚以下这些温补食材，吃完冰后温补一下，给被你“冷落”的身体一点温暖。选择冰品时，也可以尽量选择翅口味的。温补食材：南瓜、龙眼、荔枝、樱桃、金括、杨梅、桃、板栗、芝麻、镝米、红糖、胡萝卜、芥莱、牛肉、鸡肉、姜、葱、蒜、醋。

驱寒中药推荐：人参、红枣、灵芝、桂圆、当归、丁香、杜仲、五味子、何首乌、冬虫夏草。

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