每天洗澡能减肥吗？洗澡时做这事一月能瘦七八斤

　　正确的洗澡方式确实会有助于减肥，但由于洗澡在生活中太过平常，因此很容易被人忽略，不过洗澡减肥需要适度，并且功效也有限。

　　减肥的方法千奇百怪五花八门，最近，网络上又在流传一种沐浴减肥法，就是洗澡减肥法，其实这种减肥方法很有科学道理，今天就为各位讲讲关于洗澡减肥的相关内容，让我们一起往下看看吧。

在用沐浴减肥法时，水温应该稍微热一些，因为人在进行热水淋浴时就会流汗，不单会冲掉皮肤表层的污垢，连体内积存的残余废物以及多余的水分，都会随着汗水一起排出，会增加新陈代谢，这种减肥方法是非常实用的，那么在减肥中注意事项有哪些?

　　减肥的方法千奇百怪五花八门，最近，网络上又在流传一种沐浴减肥法，就是洗澡减肥法，其实这种减肥方法很有科学道理，在用沐浴减肥法时，水温应该稍微热一些，因为人在进行热水淋浴时就会流汗，不单会冲掉皮肤表层的污垢，连体内积存的残余废物以及多余的水分，都会随着汗水一起排出，会增加新陈代谢，这种减肥方法是非常实用的。

　　人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。

一、每天洗澡能减肥吗？洗澡减肥的正确做法

　　1、舒适热水澡：如果水温在37℃左右的话，这时候用这样的水来浸泡身体，能够帮助体内的细胞更加的活跃，从而加快我们的新陈代谢，而且享受沐浴的过程也能够帮助身体里面汗液的更好排出，大概需要20分钟的时间，就能起到减肉肉的效果。

　　2、蒸气浴：蒸气浴也被称之为桑拿浴，它最早是在荷兰起源的，而在我们国家，也有不少的地方有桑拿浴这种，而调查发现，洗桑拿浴的话，对于减肥会有着不错的帮助。不过我们还是要在洗澡前，先用温水来好好的将皮肤冲洗一下，然后在进入浴室之后，先用40-50℃的温度，再一点点逐渐的升温，这样的话高温能够帮助水分的蒸发，也就能加快呼吸的频率，从而起到消耗脂肪的作用，减肥方法排行榜，当然啦，减肥食品排行榜，桑拿浴不是什么人都适合的，所以还是在洗之前，先询问清楚。

　　3、自然盐浴法：盐浴法的方式还是有很多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融化在温水里面都可以，当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质呢。

　　2、浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。

　　4、休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。

　　7、对于大多数普通人来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，每天最好不要超过两次。不是说沐浴的时间越长越好，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。

　　8、果醋减肥

利用洗澡减肥法来减肥，无论男女老幼都可以使用，这是一种很好的大众减肥法。如果在洗澡前可以喝一点苹果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在体内，随着血液的循环会大量游走在四肢可以带走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一个苹果，也能有减肥的效果。

9、热水淋浴全身

Step 1：拿着莲蓬头从脚开始冲洗，从脚向上逆向冲至大腿。

Step 2：挺直腰身，由下至上冲刷臀部肌肉。

Step 3：双手交替拿着莲蓬头冲刷腰部，侧腹肌，侧胸肌。

Step 4：从后腰逆向冲刷汁颈部，收紧背部线条。

这样可以促进全身的血液循环，达到加速排毒，减肥瘦身的效果。

10、臀部翘起来

Step 1：双脚比肩膀略宽站好，手拿毛巾向左右两边张开。

Step 2：左脚向前迈一步，两手向后方做扩胸运动，保持5~10秒。

Step 3：调整好呼吸，上半身向前弯曲，高举双手到自己可承受的范围，保持5~10秒即可。

想练就翘臀其实很简单，这个运动能够使臀部在久坐了一天后，得到放松与按摩，这样能使你的臀部变得更加翘挺。

11、跟”救生圈”说拜拜

Step 1：双脚与肩同宽站好，双手将毛巾向左右张开放置胸前。

Step 2：调整呼吸，慢慢的将左手升至头顶，保持5~10秒。

Step 3：手拿毛巾与地板呈垂直状态，身体慢慢向左侧倾斜，保持5~10秒。

这个动作能有效的帮助你收复腰肢，让你拥有纤细小蛮腰。

沐浴减肥

Step 1：入浴前先1杯开水，尔后用热水从脚尖开始向上淋

Step 2：在水中倒入能发汗的浴剂，在水中泡5分钟后起身离开，喝1杯水

Step 3：休息3~5分钟后，用打圈圈的方式对身体脂肪较多的地方进行按摩。

Step 4：然后进入浴缸泡5~10分钟，最后用冷水淋脚尖，使肌肉紧缩。

这个方法能有效的帮助你排除体内毒素与废物，是你达到瘦身的目的。

13、要跟坏习惯说拜拜

喜欢泡泡浴的你，要注意啦。长期使用泡泡浴容易导致碱性渗进皮肤，产生毛孔粗大和松弛现象。在泡泡浴过后，一定要彻底的清洗赶紧，不然会使皮肤出现松弛现象，那样你就要另外花时间去给身体做按摩，想瘦身的你还是要多清洗几遍，以免皮肤出现松弛。

14、花瓣澡对身体无利

要知道现在的花卉培育都要经过反复的农药浇灌与杀虫，反复清洗都不一定能把花瓣上那些残留的毒素给洗掉，所以在选择花瓣浴的时候，还是要慎重些，以免减肥的目的没达到，反而把自己的身体给弄坏了。

14、洗澡局部减肥 轻松冲掉身上赘肉

喷头沐浴减肥

用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

腹部

在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。

腿部

弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

正确搓擦也可减肥

轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得!先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。

腹部搓擦

用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。

洗澡减肥方法简单，不需占用专门的时间与精力，说它是最轻松、最快速的减肥法真不为过。不要再一个劲的问咋样减肥快了，开始洗澡减肥法吧!

15、洗澡后5分钟按摩最减肥

a、手臂

按摩方式：徒手

按摩方法

1)、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

2)、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!

b、胸部

按摩方式：徒手

按摩方法

挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

c、侧腰部(就是传说中的叉腰肌)

按摩方式：徒手

按摩方法

1)、双手由后往前用力推挤。

2)、用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

d、腰腹部

按摩方式：滚轮

按摩方法

画圆按摩腰腹部赘肉。

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

结语：洗澡是每位美女每天的功课的，如果利用洗澡后的5分钟就可以轻松减肥话，不仅可以省下每天去健身房的钱以及吃减肥药的钱，还对身体有好处，千万不要错过这既简单又实用的减肥方法。