减肥期也能吃的肉，做成早餐瘦身效果好
减肥顾问
2020-02-19 15:38:55
由于秋冬季节运动量减少，新陈代谢缓慢，所以体重也开始飙升，我最近就比夏天时长胖了好几斤，再不减肥买衣服都该换尺码了。有句话怎么说来着？要想瘦就得管住嘴、迈开腿，不过这两点我全都做不到，大冷天的在被窝里趴着多舒服，再者美食当前我岂能辜负？而且健康减肥可不能靠饿肚子，在摄入合理的热量同时还得保证营养才是正确的哦！
减肥始终是一个经久不衰的话题，肥胖不仅影响美观，更重要的是健康问题，很多疾病就是由于肥胖造成的，所以必须要重视起来。鸡肉具有高蛋白、低脂肪的特点，肉质细嫩美味，营养成分很容易被人体所吸收，而且鸡肉是众多肉类中价格相对较低的，一般减肥和健身人群都会将鸡肉作为主餐。不过鸡肉脂肪含量最低的部位是鸡胸，减肥餐里就有水煮鸡胸、鸡胸沙拉这类食物，听听就知道肯定索然无味的。那今天就来推荐一款低脂低热的鸡肉早餐饼，主食材为鸡胸肉，再搭配虾仁和蔬菜制作而成，口感鲜嫩、营养十足，当作早餐食用也毫无负担，减肥期间还能大口吃肉简直太幸福了呀！减肥期也能吃的肉，做成早餐饼
所需食材：鸡胸肉300克 虾仁60克 西兰花80克 冷冻蔬菜60克 生抽1汤匙 蚝油1汤匙 盐4克 胡椒粉适量 普通面粉30克 橄榄油1汤匙 鸡蛋1个
3.小锅中添适量清水烧开，先将西兰花放入锅中焯烫两、三分钟，再把冷冻蔬菜也放进去烫两分钟，捞出沥干水分。
鸡肉最好用机器打成肉糜，黏稠度比较高，鸡肉饼不容易散开。虾仁不需要切太碎，能吃出虾仁的颗粒感最好。煎饼时用的是健康的橄榄油，如果不追求低脂也可以用普通食用油。
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