为什么有些人很难瘦下来？ 影响减肥效果的几个原因

为什么有些人很难瘦下来？ 影响减肥效果的几个原因？为什么有的人减肥减得很快，但是有些人却减肥减得很慢呢？这与每个人的新陈代谢速度有关，不良的饮食习惯会导致我们的新陈代谢变慢，所以怎么也瘦不下去。下面这几个不良的饮食习惯，你有吗？下面我们要讲的是为什么有的人减肥容易，有的人减肥却很难的这个问题，其实这个问题关系到很多方面，毕竟我们每个人的体质状况，身形条件，生活习惯，饮食习惯都是不同的，我们需要根据不同的情况来具体分析。

一、吃得太少

虽然说减肥需要降低卡路里的摄入，但是也要适可而止，太低的卡路里会让你的新陈代谢速度下降。人体基本的卡路里需求是1200卡，低于这个数目的话，你的身体就没有足够的能量来进行新陈代谢。所以不要让自己太饿，可以吃几次150卡路里的零食，这样的话，你的新陈代谢速度就不会太低，每隔3—4个小时就要保证身体有足够的能量摄入。

二、拒绝咖啡因

咖啡因对于你的神经系统有很好的刺激作用，所以你的新陈代谢会被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因来源。据调查，一杯茶可以提高12%的新陈代谢速度，另外茶里边所含有的茶多酚也可以提高新陈代谢。

三、蛋白质吃得少

每一顿饭都应该有蛋白质，吃饭的时候可以加入25克的瘦肉，少量的干果，一杯脱脂酸奶，这样的话，你饭后的新陈代谢率会提升35%左右。

四、没有摄入铁元素

含铁元素丰富的食物能够携带充足的氧气，这样你的身体就会加速脂肪的燃烧。女性在更年期之前，每到生理期都会流失大量的铁元素，除非你的身体储备了足够的铁元素，不然你身体的新陈代谢速度就会大大减慢。多吃一些鱼类、瘦肉、豆类和菠菜，都可以帮助身体吸收铁元素。

五喝太多的酒

酒精会使你的脂肪燃烧变得迟钝，新陈代谢大大减退。研究发现2杯龙舌兰就可以将你的新陈代谢减慢73%，假如你平时很爱喝酒的话，也要保持每天只喝一杯即可，国家批准安全减肥药，切记不要贪杯。

这几个阻碍减肥的不良习惯你有吗？有的话还不赶快改掉啊，不然可是很难瘦下去的哦~

影响减肥效果的几个原因

1，体质情况

我们有的人本身就是易胖体质，这是人体基因决定的，而且我们每个人造成肥胖的原因是同的，这是根据人体分泌水平决定的，所以这种差距会导致减肥的差异。

2，体型状况

一个200多斤的胖子，和我们胖的不明显的人比较，在相同的运动下，同时间内，一般肯定是200多斤的瘦的明显，这是因为胖子脂肪占比比肌肉要多，所以减肥效果明显。

而体型微胖的人你体内的肌肉率其实已经不算低，这个时候减肥你的运动要求会有提高，所以这是减肥效果的差异所在。

3，饮食习惯

减肥最重要的是饮食，也就是热量控制，我们只要饮食做得好，就算是不运动也能减肥，所以这才是关键，有的人减肥容易，其实就是饮食控制的比你好而已，因为自己的热量计算的比较好。

我们每个人每天消耗的热量肯定是不同的，而且吃的食物不一样，食物中的热量是不同的，所以关键不是看你吃的什么，而是所吃进去的热量。

4，生活习惯

有的人可能饮食控制的很好，然后每天也都做运动，但是就是不容易减肥，这就要考虑到你的生活习惯了，有的人每天的应酬很多，少不了要吃饭喝酒，所以你做饮食控制和运动才会不明显。

有的人工作或者加班都是需要熬夜的，而且办公室工作者都是要常时间坐着的，这两件事都是不利于减肥的，这也是你要考虑到的因素。

5，运动情况不同

有的人信奉有氧减肥，有的人信奉无氧减肥，这两者的减肥效果是不同的，而且你们训练的强度不一样，身体不一样，消耗的热量不一样，所以是不能拿来比较的。

6，代谢状况不一样

有的人新陈代谢快，有的却慢，而新陈代谢也是减肥重要的一个点，新陈代谢好的人，减肥效果肯定是好一些的。

影响你减肥情况的因素其实还有很多，我们不能一一而论，因为减肥是不能拿来比较的，个体不同，效果自然不同，我们也没有必要和别人比较谁的减肥效果好，只要我们的运动对我们减肥有效果就行，不必要深究原因，再多的原因减肥都是需要从自身做起的。