容易胖的人怎么减肥最有效果 注意女人最容易发胖的3个时间段
百色飞扬减肥网
2019-05-14 08:54:16
一天中最容易发胖的3个时间段，就算再馋也要忍住：
1、早上懒得起床时
长胖和赖床有关，这个有的人可能不信，但这其实是事实，不是说赖床会让人发胖，而是赖床会影响人们早餐的时间，早餐的最佳时间段是在7点到8点左右，如果经常赖床，那么往往会忽略掉早餐，不吃早餐很容易影响身体的代谢效率，人们人体经过一夜的调整，早上是最需要补充能量的时候，如果不吃早餐，身体会降低热量消耗，在吃下一顿饭的时候，身体会加倍的存储热量，这样反而对减肥不利。
2、餐前两小时
上午10点和下午4点，这两个时间段都是特别容易感觉饥饿的，这个时候，许多人都会想吃点零食，在这个时候吃零食能让肚子不那么饿，在吃正餐的时候，可能也会吃得少一点，但是零食的热量是非常高的，许多人一吃就刹不住车，减肥药，所以越吃越胖就不奇怪了。
3、睡前
在睡觉之前吃东西，这绝对是减肥的大忌，人体在睡眠的过程中新陈代谢会减慢许多，所以说在睡前吃的东西是无法得到消耗利用的，很容易就会转换成热量储存在体内，就算是牛奶也最好在睡前半小时喝掉。
一般容易盘一些的人其实在饮食上面要比较注意一些，热量比较高的东西少吃或者不吃，平时多吃一些蔬菜，然后一定是要记得要多多的运动的，增加身体对于热量的消耗，这样子应该是可以达到减肥的效果的，一定是要管住自己的嘴巴，不要吃太多东西。
容易胖的人可能还和生活习惯是有关系的，因不良的生活习惯会导致身体某一些部位出现脂肪的堆积。例如吃饭之后直接坐下，或者就是趴着睡觉，对于身体消耗脂肪是没有好处的，建议吃饭之后可以站立，还有散散步等一些，这样子的做法是有助于消化的。
想要减肥的人一定是要进行运动的，消耗身体不需要的能量比较大，适当的坐坐仰卧起坐，然后跑跑步，或者有一些其他的锻炼，尽可能的消耗。因为只要是消耗的比吃进去的多，那么自然而然的就是达到了减肥的效果，对于容易胖的人来说也是一样的。
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