你怎么发胖的？这5大发胖的原因，看看你都占了哪个

丽丽瘦

2019-12-09 10:51:13

　　原标题：你怎么发胖的？这5大发胖的原因，看看你都占了哪个

　　很多人发胖总是认为是自己平日吃太多，往往不是因为吃太多而导致的肥胖，有可能是因为自己的作息问题，有可能是因为自己日常吃饭习惯的问题导致的肥胖。

　　吃得多是会导致发胖，但是，肥胖的人不一定是因为吃得多。只有知道自己为什么会发胖的原因，才能“对症下药”地减肥！

　　你知道你怎么发胖的吗？这5大发胖的原因，看看你都占了哪个！

　　1、上了年纪就会发胖，代谢下降导致

　　很多人会发现自己年纪越来越高，发胖的速度也越来越快。虽然自己日常还是按照三餐进食，但是自身的代谢下降，导致了更多脂肪的堆积。研究表明，人体过了25岁身体就会加快衰老，最明显的变化就是代谢下降导致的发胖发福。所以，你会发现自己明明都是吃和以前一样，可是却无缘无故发胖。

　　虽然年纪增长我们无法改变，但是我们可以改善一下自己的饮食结构，以及增大运动量来加快身体的代谢，从而能够有效地控制身材。

　　2、长期吃高热量的饮食，无法控制食欲

　　相信大多数肥胖的人都有个习惯就是喜欢吃高热量的饮食，一旦换成低热量的饮食就控制不了自己的食欲，一定要吃到肉才能让自己觉得是吃饱了，这就是肥胖人群的一大问题。所以，在控制饮食的过程中，过渡到清淡饮食同样也是需要我们日常自律。

　　高热量饮食过渡到低热量饮食的过程，虽然枯燥也难以忍耐，但是如果你能够坚持2个月下来，想要瘦下来就不难了。

　　3、热衷于吃零食和外卖，对于水果和蔬菜不屑

　　这点是普遍肥胖人群的一大坏习惯，就好比小编身边的一位朋友，出去吃饭从来只吃零食和外卖，不爱吃菜，直到现在过了30岁，减肥胶囊，有轻微秃头的现象，才开始担心起自己的健康问题。确实身上油脂过高的人，秃头的几率要比一般人高。所以，瘦身产品排行榜，长期只爱吃外卖和零食的人，不爱吃果蔬的人，很容易会由于营养过剩导致发胖，秃头，甚至肠癌。

　　为了预防自身的营养过剩，多吃一些水果和蔬菜自然是有利于身体健康的。

　　4、经常性的熬夜也是导致发胖的主要因素

　　我们总是说熬夜不好，但是依旧有很多人享受熬夜给自己带来的快感以及失眠给自己带来的痛苦。人体发胖往往是因为自己经常性地熬夜导致的，身体内分泌失调，皮质醇上升，激素水平下降，瘦素分泌减少，增大食欲以及暴饮暴食，这些都是熬夜导致的。

　　日常建议是睡觉足够7-8小时，但是不建议睡太多，毕竟人体的生物钟不要总是随意改变，影响身体的调节。

　　5、日常久坐的习惯

　　久坐是现代人都会有的一个习惯，但是久坐除了给我们带来舒适，还有一系列的不良影响，比如说肥胖，肠胃不适，以及游泳圈，高血压等等，都是会让我们的身体越来越肥胖

　　你要有意识地减少久坐，坐了一个小时就要起来运动10分钟，这样才能有效地促进肠胃的蠕动和消化。

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