减肥经常便秘怎么办 经常便秘是不是会发胖

减肥经常便秘怎么办 经常便秘是不是会发胖便秘应该是一个减肥期间让大家比较困扰的问题，如果想解决便秘困扰，可以经常吃这些食物：芋头，韭菜，苹果，香蕉。

　　@J.W ：减肥时便秘怎么办？

　　唉，排便对我来说从来都是个问题，吃很多，粗粮也多，但是就是顽固不排，貔貅体质

　　九姑娘答：

　　便秘应该是一个减肥期间让大家比较困扰的问题，如果想解决便秘困扰，可以经常吃这些食物：

　　芋头，韭菜，苹果，香蕉

　　那么除此之外呢，大家也都踊跃贡献出了一些偏方，不一定对每个人都适用，但是有这个困扰的话，还是可以尝试一下的！万一就对你有用了呢~对吧~

　　1.@珠珠

　　1：每天有足够活动量，食量，喝水足够

　　2：用燕麦片煮香蕉，早上吃很润肠。煮稀一点，多摄入水分。

　　这样做基本上不会有便秘，我就这样认同，我自己也没有便秘。

　　2.@丶快們慢舞

　　其实我想说丶晚上喝点红酒（不超量）好像也能防止便秘，有误导大伙吗？

　　3.@元宝妈妈

　　还可以多吃这几种：红薯、玉米、豆腐、香蕉、芹菜

　　其实你不难发现，想要解决便秘，你必须做到这几件事情：

　　保持一定的食量

　　很多妹纸天天嚷着自己便秘，结果我一问她们的饮食，恨不得每天吃点水果喝点牛奶豆浆就算了。

　　请问你吃这么少，哪有足够的食物残渣组成便便？而且如果长期吃得少，肠胃蠕动的能力就会逐渐退化，你的排便能力只会越来越弱。

　　保持一定的饮水量

　　这种人一般有大便干燥的问题。每天喝水达到1-1.5升是最好的，正确的喝水方式是慢慢喝，别大口大口的灌，因为根本达不到冲刷肠道的作用。

　　喝水太猛，只会撑大你的胃容量。

　　保持一定的纤维素

　　天天吃肉不吃菜，也很容易出现便秘，因为纤维素太少了，不足以刺激肠道蠕动。按照成年人来说，我推荐你每天都吃一斤蔬菜，不仅仅吃绿叶菜，还要多吃菌菇类和豆子。

　　保持一定的运动

　　昨天涌现出了很多脾胃虚弱，消化不良的姑娘，这种一般就是身上肉软，体质很差的典型代表。对于这些人，主要是因为你的力量不够，不足以完成排便。

　　所以这些人要多做一些运动，提升腹部的肌肉力量，能改善便秘的情况。

　　最后我也要说，因为女性天生的一些生理构造，导致了比男性更容易出现便秘。所以女生改善便秘也是一场持久战，不是说你今天这样做，明天就排便的。但是你坚持这种好的生活习惯，就会慢慢有进步啦！

　　但是依旧不推荐大家使用什么纤体梅啊，排便胶囊啊这些东西。因为肠道蠕动和排便是一个用进废退的东西，也就是你长期依靠外力去刺激和完成这个过程，你本身的能力就会越来越弱，最后就会对这些产品产生依赖，甚至出现肠道病变。
 

　　便秘其实对于现代人来说，已经困扰着很多人，便秘虽然不能说是病，但是对于日常生活来说确实让人感到诸多的不适。对于爱美人士来说，更加担心自己的身材会因此而走样。那么经常便秘是不是会发胖？

　　摄入过少食物纤维的话，消化道就会因缺少刺激而导致肠道蠕动功能减弱，排便量也就因此而减少。如果这种情况经常出现的话，那么就会形成便秘。粪便难以排出体外，那么毒素和废物就很难正常地被排除体外，因此就容易导致肥胖。

　　饮食中食物纤维缺乏的话对健康是有一定不利影响的，便秘是最明显的一种症状。如果没有定时排便，减肥胶囊，那么堆积在体内的剩余食物残渣就会出现非正常的发酵甚至在体内腐败。腐败的食物以及没有定时排出的粪便会产生一种毒性的物质对血管造成刺激，对健康有一定的损伤，效果最好的减肥产品，随着体内的毒素越来越多，就容易越来越胖。

　　食物纤维摄入不足对食物的消化和吸收也存在着一定的影响，还会减弱人体调节糖及脂代谢的功能。食物纤维对人体排毒具有促进的作用，没有摄入足够的食物纤维就会出现发胖的现象。