哪些减肥运动是有氧运动有氧运动的好处

丽丽瘦

2019-09-04 08:30:23

　　想要获得完美的身材，瘦身最有效果的产品，减肥药哪种最有效，可以说运动是必不可少的，这也是如今越来越多女性开始运动的原因。众所周知，运动分为有氧运动和无氧运动两种，不同的运动对于减肥来说效果也是不太一样的。可是各位女性朋友们知道哪些运动属于有氧运动吗？

　　哪些运动是有氧运动

　　一、游泳

　　游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损能有效保护膝关节，冷水环境下运动热量消耗大，配合节食属于减肥效果显著的运动。

　　二、慢跑

　　提高睡眠质量通过跑步大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　三、自行车

　　预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。

　　有氧运动的好处

　　1、有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在当运动持续肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉以及运走肌肉中的废物。

　　2、有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

　　3、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力抗衰老。

　　本篇文章为各位女性朋友们介绍了几种特别受欢迎的有氧运动，有兴趣的可以尝试一下喔，绝对有很好的减肥效果。而有氧运动远远不止上面的这些，还有很多运动属于有氧运动。而由于有氧运动具有很多好处，因此无论男女老少都适合进行。

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