女性节食减肥的危害 减肥的正确饮食
丽丽瘦
2019-09-18 08:26:19
提到减肥，想必许多仙女都会想到节食减肥这个方法。是的如今有一大部分的人为了减肥是会采取节食减肥的办法，但是这个办法却是不好的，瘦身产品排行榜，它对我们的身体有很大的危害，下面一起来看看女性节食减肥的危害。
女性节食减肥的危害
1、经期紊乱
短期节食来减重的话，对女人而言最直接的表现就是打乱月经周期，月经量少甚至无月经。这些都是因为不当的减肥方式，减肥药，会影响荷尔蒙代谢，从而引发停经，或经期混乱等情形。
2、降低免疫力
机体是需要一定的营养才能运转的，单纯的过度节食，只会造成身体缺失所需营养素，导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同时容易感冒、腰酸背痛等。
3、容易反弹
由于在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。
4、基础代谢下降
长期的过度节食会使我们身体缺乏营养，而为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也就是节食减肥为什么短期内减下去了，可过段时间发现怎么不吃都不会减，即达到节食减肥的一种平台期。
5、掉发、肌肤变差
快速的减肥大多导致营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形
减肥的正确饮食
1、控制高脂类食物：如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
2、少吃高强水化合物的食品：在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。强调的是要控制而不是不要。
3、要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
4、晚餐之后不吃零食，特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
小编一直都觉得不能因为减肥而损伤了自己的身体，毕竟身体是革命的本钱啊，如果连身体都跨掉了，那即便可以成功减肥又能怎么样？所以各位小仙女一定要多加强身体锻炼，这样才是拥有好身材的最好办法！
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