心态，对减肥的影响有多大丨理念篇

　　心态，对减肥的影响有多大丨理念篇上回我们重点讨论了如何正确的面对体重的变化（心态，对减肥的影响有多大丨体重篇）。因为体重对所有减肥的人来说，都是必须认真面对的一个坎。好的心态，能让我们不会揪着体重的起伏来影响长期的坚持。

　　但是，对体重的正确认识只是一部分。一段健康的、身心愉悦的减肥经历，来自于正确理念的指导。这些理念，包括对减肥的正确认识、减肥过程中各种情况的应对、以及对于反弹的认知等。因为减肥的路还是很辛苦的，如果不能选择一条健康的减肥路，分分钟就会放弃，所以今天我们重点聊的就是减肥的本质。

　　我当然知道要减的是脂肪，是大粗腿，是拜拜肉，是游泳圈。但是减肥的方式千千万，是去吸脂还是吃药？一日三餐吃水果还是想吃啥就吃啥？

　　大部分减肥的人，是希望本次减肥，自己瘦下来之后，能够永久的成为一个瘦子，永久的不反弹，再也不受减肥之苦。

　　可是，偏偏大多数人是反复在减肥，依然还是肥的状态。为什么？因为减肥这个行为只是表象，我们要减掉的不仅仅是当下长在身体上多余的脂肪，还要减掉以后可能出现在身体上的多余的肉肉。这个过程是持续的，是长期的，是需要不断努力的，并不是什么一次减下来１０斤２０斤的，然后再也不会反弹回来的一锤子买卖。

　　而这个长期的、持续的、需要不断努力的过程，就是我们的生活方式。我们如何吃饭、我们如何锻炼、我们如何面对一切能够影响我们身材发胖的因素，我们如何所做决定改变自己。

　　我们为减肥所做的一切，本质都是要改变我们的生活方式。生活方式改变了，那些原本不应该出现在身上的肉肉，都会自然而然的离开我们。这个改变的过程，可能是有意的，也可能是无意的。但无论如何，从不健康走向健康的生活习惯，对于肥胖的人来说，一定会起到减肥的作用，而对于不肥胖的人来说，可能会更健康。

　　这就是为什么，有的人从没有说过减肥，也没打算减肥，但是他们主动或被动的改变了某些生活方式，不良习惯，自然而然就瘦下来了。

　　但很多天天喊着减肥的人，只是停留在花时间花精力去减掉当下身上的脂肪。无论采取哪种方式，只要短期内减少了热量摄入或增加了消耗，减肥效果肯定是有的。但是这个时期结束之后呢？原来令他们长肉的生活方式还是在，肉肉照样会长回来。

　　好的生活方式，可以长久保留我们的减肥成果。但减掉脂肪的过程，依然需要我们在好的健康的生活方式基础上，额外做出更多努力，才能实现把以前积攒的肉肉消耗掉。这个过程对大多数人而言会很痛苦，但值得付出。

　　说了这么多，你可能想知道，好的生活方式到底是什么样的？这个问题没有绝对的定论。但是，大部分能够保持健康苗条状态的习惯都有一些共性，我们且列举几条。

　　科学的原理能帮我们真正的减下来脂肪，但是好的减肥，还在于改善生活习惯为根基，以此来长期的保持体重。

　　那可能是因为某些特殊原因（如怀孕生产），或者某个阶段热量摄入过量，导致了肥胖。但后期的饮食习惯虽然健康，却并没有产生过多的消耗，所以就保持了肥胖的状态。

　　减肥阶段，可以说是更严苛的对饮食和运动要求更高的阶段。这个阶段，主要的目的是增加消耗，减少身体囤积的脂肪。当体重和体脂达到理想范围，只需保持目标体重的时候，就可以降低减肥期间的苛刻要求，可以回归正常饮食习惯。但依然注意，还是不能摄入过量。

　　减肥结束，或者不想继续减肥，可以不严苛的要求自己进行饮食控制。但是，依然不能摄入过多的热量，饮食还需要有节制，运动依然要保持。一味的想吃什么吃什么，不考虑身体需要不考虑健康与否，还是容易引起再度肥胖。

　　归根结底，我们还是希望，不要过于追求短期的效果，从改变习惯入手的减肥，会让我们更平和的面对减肥期间面临的很多问题，也更容易获得长久的收益。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章