减肥方法有几种 专家解读什么是内分泌减肥法
百色减肥网
2017-03-09 23:02:42
从减肥瘦身的角度分析，要想得到好身材，你需要先调理好自己的内分泌系统，所以说，你需要内分泌减肥法的帮助。今天，小编我就为你具体介绍内分泌减肥法，教你掌握更多的减肥常识。
1、多吃些黄豆豆制品
因为黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演者非常重要的角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。而临床医学经过研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低的时候，黄豆或豆制品就会使它大大的增加，但是当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它慢慢的减少了。
2、充足睡眠
现在的上班族都是比较忙碌的，从早忙到晚，晚上还要加班聚会等，其实这都是对身体很不好的，一般睡眠不足的话，很有可能就会导致新陈代谢失调的发生。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别的快，健康也会有严重受损的，所以能不熬夜的话就尽量别熬夜吧!每晚睡眠7小时或不足7小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现很大的问题。
其实要提高睡眠的质量，就可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行一些锻炼，就可以很好的使睡眠保持平稳了。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也是对身体很有好处的。
3、多泡泡澡
其实泡澡是维持身心平衡最为简单的方法之一，那就是利用高温反复的入浴的方式，可以很好的促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴的话，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量的能量，效果相当于慢跑一公里了。同时，泡澡也能够很好的促进老旧角质的更新，保持肌肤的光滑细致。简直就相当于永葆青春啊!
但是需要注意心脏不好的人其实是并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，这样就能够使脚部微血管得到很好的扩张，还能够促进全身的血液循环，同时达到健身瘦身的目的。
4、多做些有氧运动
有氧运动能够很好的提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能够很有助于健康的。你千万不要小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助其正常的消耗热量、减轻体重外，还能够很好的将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效的燃烧脂肪，效果可能会持续数个小时之久啊。
今天介绍的内分泌减肥法，适合大部分人来使用。所以，你在减肥的时候，就可以来试一试内分泌减肥法吧。研究发现，由内而外的调理身体，你的减肥才会更有效果，也会更加健康。
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