气虚型肥胖如何减肥 气虚肥胖的5种减肥方法

　　每个人的身体都是不一样的，还有的人是天生导致的肥胖症状。这种体质是非常难减肥，都是需要在平时的时候要做好运动，经常运动可以提高身体的素质，也是能够促进减肥的效果，那么气虚型肥胖如何减肥？

　　首先如果出现气虚型肥胖的话，减肥药哪种最有效，最主要的调理方式就是通过喝一些中药，瘦身霜排行榜，中药的效果是非常不错的，首先从身体的本身调节气虚，先改变自己的气虚症状，这样才能够让身体很好，从而更好的提高身体的免疫力。

　　气虚的人要坚持，每天都要多喝一些粥都可以帮助更好的调理自己的身体，而且在选择喝粥的时候一定要选择和一些荷叶粥，这样可以帮助补充气血，而且还可以帮助更好的调理脾胃，最主要也能够有更好的瘦身效果。

　　众所周知，肥胖的原因有很多种，不同体质的人发胖的原因也是不一样的，自然所采用的减脂瘦身方法也不同。那么，气虚体质的减肥方法究竟是怎样的呢？

　　何为气虚体质？

　　指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。

　　中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时多运动锻炼身体，从而调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成肌肉，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。减肥的目的达到了，效率的问题也不得不注意，尤其是在当下这个事事讲究效率的时代。

　　五种超惊人气虚体质的减肥方法

　　一、适合舒缓的运动

　　气虚体质的人适合做一些柔缓的运动，不宜进行一些强度过大的运动，以免耗损元气。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚体质的减肥方法。不过，运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。此外要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次，时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。

　　二、饮食注意要点

　　除了运动，饮食也是气虚体质的减肥方法非常重要的一点。气虚体质者减肥的原则是健脾益气，气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃。此外，气虚体质者要缓缓补，不要骏补。

　　适合吃的食物有：补气的药物可选用人参、黄芪、党参等;补气虚又能减肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒，辛辣燥热等食物，以及过于滋腻，难以消化的食品。推荐糯米山药粥：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾补肾、益肺固精。

　　三、起居睡眠

　　老中医认为：气虚体质的人，起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。不仅如此，平时还要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，同时不要过于劳作，以免损伤正气，给本就脆弱的身体带来更大伤害。如若你是气虚体质，一定要格外小心谨慎哦！

　　四、情志调摄

　　情志调摄也是一种极其重要的气虚体质的减肥方法。多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通，以积极进取的态度应对生活。特别提示：“胖”并不一定就说明您不需要“补”，能够补出健康，补出苗条的身材，何乐而不为呀？但大家一定要记住：气虚体质的人不适合“排毒”。

　　五、内外增益减肥法

　　人若气虚，则会给人一种病怏怏的感觉，说话时声低懒言，显得不爱说话;时常会出现头晕目眩、自汗等情况。气虚者，小编强烈建议大家采用时下最流行的内外增益减肥法减肥为上选，不仅能够有效解决脂肪堆积问题，而且还能够从内而外帮助调理身体，助力养成易瘦体质。

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　　“肠胃机能差”肥胖减肥法

　　至于肠胃机能不好导致的肥胖，通常是急性子，中医师指出，这种病人的胃围较粗，经常吃饭时间不正常，一忙碌就不吃、有空则大吃大喝，或进食过快，因此人体自然的反馈机制反而让身体贮藏热量，导致体脂肪高、身材不均衡，容易胖在肚子，因此她建议，吃东西细嚼慢咽、定时定量。这类病人须用加味逍遥散养肝气，并添加理气、整肠的药材，例如甘草、半夏，有助于食物代谢。

　　“针灸法”对下半身肥胖效果佳

　　针灸也可辅助减肥，下半身肥胖者可针对环跳穴（臀部外侧，当侧卧时，股骨外侧最高的隆起处，与骨两者连线之中点）、风市穴（直立，双手下垂，中指指尖碰到大腿外侧处）做下半身滑罐，一周一次；肠胃不好型肥胖，则建议在腹部的中脘穴（上腹部前正中线上，脐上四吋处）、天枢穴（肚脐旁两吋，约三指宽之处）、大横穴（与脐平，在脐旁开四吋，也就是约五指宽之处）针灸，夹电针效果尤佳。

　　不过医生特别提醒：中年妇女不宜减重太过，虽然身材变魔鬼，但脸色难看、皮肤缺乏弹性、凹陷皱褶，建议体脂肪控制在百分之二十五～二十八之间较标准，因为部分脂肪细胞有助于分泌荷尔蒙，可增进妇科代谢机能，并且避免骨质疏松。减重速度也不能太快，一个月最多二～四公斤。

　　想要彻底的减肥，就是需要更好的了解自己身体素质，不能和其他人一样的减肥方式。要彻底的了解自己是属于哪种身体素质，这样根据自己的身体进行选择减肥的方式才能够让自己的身体快速得到瘦身的效果。一般气虚型的人最主要的表现就有四肢酸痛，并且脸色非常差。