盘点引起浮肿和有助消肿的食物
百色减肥网
2017-03-13 06:12:36
每天我们吃喝的食物进入胃和肠道内,被消化之后产生气体,从而适度增加人的“体积”。腹胀和浮肿是大部分人都会遇到的问题,全天候保持一个平坦的小腹和胃囊反而罕见。如何吃对东西,在必要的时候减少浮肿的现象?一起来分辨哪5种食物容易让人浮肿...
1、易浮肿:西兰花,卷心菜和甘蓝
这三种蔬菜都是十字花科蔬菜,含有棉子糖,不易被消化,到了肠道内会被细菌发酵,从而导致你浮肿。当然,这种高纤维的食物会让你浮肿一时,但对于长期健康则十分有益。因此,可以适量吃这三种蔬菜,但最好用蒸的方式烹饪,软化蔬菜的纤维,使其在胃肠内占据更小的空间,并且更容易消化。
2、易浮肿:豆类
扁豆,大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。豆类富含蛋白质,也富含人体不能吸收的糖类和纤维,所以当它们到达大肠时,肠道细菌就会使其发酵而产生气体,让你的腰围瞬间变宽。因此,豆类最好结合易消化的粗粮一起进食。多吃水果,蔬菜,坚果,谷类,让豆类的“膨胀”威力降到最低。
3、易浮肿:乳制品(不包括酸奶)
一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能导致瞬间腹胀,尤其对那些患有乳糖不耐症(体内缺乏必要的酶来分解乳糖)的人,效果更是夸张。
4、易浮肿:过咸的食品
进食高钠食物会让身体水分滞留,导致浮肿。长期吃太咸的食物也会提高患糖尿病和高血压的风险。钠会以隐秘的方式藏在加工食品和包装食品中,所以避开它很难。解决办法就是多喝水,把体内多余的钠排出来。
5、易浮肿:苹果
苹果是很健康的水果,但由于富含纤维,果糖和山梨糖醇,它也会导致一定程度的浮肿。然而,一个苹果就能为你提供平均4.5克蛋白质和每天10%的维生素C需求,还能降低心脏疾病,呼吸系统(哮喘,支气管炎和肺气肿)的风险,所以不该为浮肿而舍弃它。当然,如果你当天要穿紧身泳装,最好等游完泳之后再吃苹果
6、助消肿:黄瓜
女人们会用黄瓜薄片敷眼睛来消除浮肿,同理,吃黄瓜可以让你的小腹扁下去。黄瓜富含栎精与黄酮类化合物等抗氧化剂,有助减少浮肿现象。生吃黄瓜或者喝黄瓜汁都有同样效果。
7、助消肿:香蕉
富含钾的食物,比如香蕉,鳄梨,猕猴桃,橙子和开心果都能调节你体内钠的含量,有助排水和预防便秘。有时候,腹胀和浮肿是由便秘引起的。
8、助消肿:木瓜
木瓜中的蛋白酶有助胃肠道系统分解蛋白质,加快消化进程。此外,木瓜还有抗炎特性,能为肠胃“去火”。
9、助消肿:芦笋
芦笋是极好的抗腹胀食品,它能有效助你排水和排除体内某些毒素,减轻浮肿症状。它还能帮助体内的“好细菌”生长,平衡消化系统,减少气体产量。
10、助消肿:生姜
姜是家庭必备用品,它能缓解感冒症状,肌肉疼痛,痉挛甚至晕船。生姜是天然的抗炎剂,能舒缓消化系统,松弛消化道,促进消化。此外,姜还含有一种促进蛋白质吸收的酶,从而降低由蛋白质发酵而诱发的浮肿。把鲜姜加入果汁内或者酱料里,或者自制姜茶,都是不错的食法。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 肥胖会引起哪些疾病
- 减肥药引起的所有并发症有哪些?
- 吃减肥药引起的失眠怎么办
- 内分泌失调引起的肥胖怎么调理
- 盘点世上最有效的减肥方法 这些
- 热量单位换算大盘点 这样知根知
- 失眠会引起肥胖吗?小时候没睡够
- 维生素B可以减肥瘦身吗 盘点可以
- 盘点减肥常见的5大谣言!可不要
- 减肥咖啡哪个牌子好 2017年减肥咖
- 省钱省力4大穴位按摩 消退身体浮
- 盘点超有效的紧急瘦身妙法
- 盘点各国减肥12大绝招!
- 这样竟然能瘦!神奇减肥偏方大盘
- 盘点最科学最经济的减肥招数
- 通货膨胀压力大 盘点最经济有效
- 做爱并不有利减肥!盘点5大减肥
- 盘点兔年最流行的八大减肥法
- 盘点:时下减肥方法谁最靠谱
- 盘点六大健康生活减肥窍门
你可能会感兴趣的文章
- 减脂塑形两不误,每次1
- 想要减肥成功?先避开这
- 生姜也能减肥?生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭?这样
- 有效减肥就没有诀窍,做
- 坚持健身不会老,51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖!知识春
- 非常时期宅在家,这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤,
- 需了解十大必知的减肥常
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效?那这
- 减肥的人,牢记“3个不要
- 高强度间歇运动,每次1
- 体重77.9KG女生减肥,每天
- 鸡胸肉这样炒,减肥瘦身
- 关于减肥小常识,针灸减
- 产后这五个减肥的方法,