怎么运动能快速减肥坚持9大原则快速减肥

百色减肥网

2017-03-17 09:12:23

如今，减肥瘦身的方法有不少，但要说什么方法最有效，运动减肥决定是排名第一。但减肥专家发现，很多人的运动减肥有问题，这会影响瘦身效果。那么，如何运动减肥才最有效呢?下文做了详细解读。

1.把运动结合在你的日常中

某一天做瑜珈，然后做有氧韵度。第二天去户外慢跑。寻找喜爱的运动方式，你就不会觉得运动乏味，找出乐趣你才能坚持下去。如果你喜欢年轻女孩的健身方法，可以试试好莱坞名人最爱的空中瑜珈，你会觉得新鲜有趣。

2. 计步器

它们的价格都不便宜，但他们真的会让你比平常走的更多，尤其是你是一个有目标就会达成的人。你会发现你每天都比平常进步，走了更多路。(你应该每天走满一万步，但如果你的生活是早上起床，走去上班、开会，然后回家，你可能只走了4000-5000步路而已。)

3. 即使只运动15分钟也积少成多

虽然只做短时间的运动感觉没效，但总比打算健身或是运动到精疲力尽却什么都没做来的好。如果真的抽不出15分钟的时间运动，在赴约与朋友的晚餐前先做几个伸展操或是简易的动作，你会觉身体变得轻盈，尤其是当你一整天都待在计算机前坐着。

4. 总是在想但缺乏行动力

最糟糕的事情，就是在健身房运动是为了应付教练，然后避免自己吃零食，从来没有真正为了自己在跑步机上跑。

5. 不如想想运动后的喜悦

当你运动的时候不是都那么令人感到有趣，但是你可以在运动过后刺激大脑产生脑内啡，让你开心且晚上更好眠。而且当你畅快运动后，就会有快乐的满足感!

6. 胖不是一天造成的

不要等到了重要场合，为了套进紧身洋装才匆匆的去健身房，前六个礼拜你会想杀了自己，为了一个不切实际的目标，并且越来越没有信心，而厌恶起运动这件事。然后当这个场合过了，你当然不会有运动的想法。把运动当作一个生活方式，而不是为了满足虚荣心。

7. 吃真正的食物

有些事物真的很美味并且一直在诱惑我们,但是对于减肥的人来说。不要发誓不喝酒、甜食或是面包，尤其是戒掉巧克力这么残酷的事情。一定要戒掉戒掉你会觉得沮丧，然后偷吃后充满罪恶感心情不好，又全部都戒掉，一直重复恶性循环，然后感觉越来越糟。任何食物都一样，适量就好。

8. 规定周日饮酒的限度

平日都尽力避免喝含酒精的饮料，如果你在周二喝得烂醉，你就不太可能在隔日7:30准时起来上班。研究显示喝一夜可以让你睏乏好几天。因此，周日晚上畅饮会影响到你接下来工作日的精神状况，特别是你没有时间去补足你的睡眠。

9. 不去健身房就在家里

如果你有电视，你可以自制一个秘密训练课程，你可以选择你想要的动作以及方式，只需要待在家里。扑上粉红色的瑜珈垫开始行动吧!

以上就是要用运动减肥，需要去注意的问题了。专家提示，运动减肥的项目有很多，你要挑选自己最喜欢的运动方法，这样才能持之以恒，从而得到更好的减肥效果。总之，运动减肥需要坚持，这点很重要。

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