生理期减肥3天瘦6斤推荐一周减肥食谱

百色减肥网

2017-03-30 13:00:50

生理期是女孩子都很烦心的事情，尤其是在经期的时候减肥也是一些女孩子想出来的，其实也有一些报道说了经期减肥还是最有效果的，而且生理期减肥3天瘦6斤也是完全能够达到的，关于如何在一周进行饮食呢，推荐给大家一些健康的饮食食谱。

第1天以调整主食开始进行瘦身。

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

第2天正式开始变得苗条的日子。

饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

上面介绍的就是一周健康减肥食谱，如果你也觉得上面给大家介绍的食谱很不错，不妨来尝试一下这个方法，很多的女孩子都会觉得饮食在生理期的时候最有效果，如果你也想尽快的减肥，让身体消瘦下来，不妨来做好上面的一周食谱减肥吧。

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