月经期减肥一周瘦15斤 传授你经期减肥妙招

月经期减肥被很多女孩子采用,因为生理期也是排毒的有效时期,如果在这样的阶段减肥效果会更好一些的,关于月经期间凡一周瘦15斤,确实是很不错的,而且在这样的期间减肥一定要注意很多方法,关于如何月经期做好瘦15斤的方法呢?

一、少吃高热量、高脂肪的食物

尽量少吃高热量、高脂肪的食物,像蛋糕、甜点也要少吃。想要享有拥有苗条的身材,不二法门还是控制饮食和持续运动。

二、多吃利水性佳的食物

多摄取能够排除体内多余水分的食物,可以提高人体新陈代谢的速率,加速体重下降,同时热量不高。比如蒟蒻,是打造窈窕曲线的好帮手,进食后人很有饱感,也能降低摄入的热量,达到减肥。像凤梨所含的柠檬酸成分,能刺激胃液分泌,帮助吸收与消化。而苹果含丰富铁质,具有补血的作用,同时能促进肠胃蠕动,帮助排便。

三、多吃温和的食物

在经期通过吃水果来减少摄入,这种减肥方法并不主张。经期应少吃生冷的东西,不少女生都有这样的体会:经期不小心淋雨、感冒了,月经会来得很不顺畅,并可能伴有痛经等问题。因此不论是否减肥,经期都要避免吃生冷的食物,最好吃一些温和的食物。

四、避免“汤、糖、躺、烫”

开胃的汤不要猛喝;少吃甜食;不要总是躺着;烫的东西少吃,包括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品。在保证营养不缺乏的情况下,多吃些膳食纤维。

五、经期减肥食谱

番茄大蒜汤

做法:将番茄、大蒜洗净后,用蒜白和番茄一起煮1小时即可。

备注:在经期后第四周持续喝两天番茄大蒜汤,而且不进食其他事物,能有效减肥。

木瓜红枣炖鲜奶

做法:先将红枣洗干净,木瓜去皮之后切成块;在锅中插手少量的水,放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可。

月经期减肥如果一周能瘦15斤的话,那样是很不错的,而且要做到这样的减肥效果的话,还是要做经期减肥的食谱,同时还需要多注意吃一些温和的食物,甚至除了饮食上面注意之外呢,还应该多适当的进行减肥运动。

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