一个月减肥多少斤合适
百色飞扬减肥网
2017-04-16 08:42:58
减肥界经常会陷入一个怪圈,“一天掉一斤”,“一个星期掉十斤”这样的减肥方法层出不穷,但能成功掉肉的人却少之又少。减肥秘方让人难辨真伪,一个月健康减肥最多能瘦多少斤?
不正确的减肥方法会造成什么后果?
1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。
2、极易反弹。一旦恢复正常饮食,脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。也就是说,很容易刷新你的历史最高体重!
3、各种维生素不足。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽,国家批准安全减肥药,瘦身霜排行榜,身体排毒功能出现障碍,抵抗力明显下降。
一个月减肥多少斤合适?
“减肥并不是不吃东西。”
如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话,不仅会引起营养不良,而且还会出现贫血,长期下去整个肌体抵抗力都会下降。所以,对于真正的胖子,目前为止,全球公认的科学、安全、可靠、有效的减肥方法只有一个,即:饮食加运动。饮食方面,可以根据营养专家的建议进行科学配比,达到营养平衡;运动方面则不能因为一时兴起,而过度过量,需要长期坚持,如步行、骑车等。对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴,不属于病理性的肥胖症患者,一般一个月减2-4斤较合理。
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