运动30分钟减肥误区有什么

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2017-04-19 18:44:55

　　运动减肥是比较受欢迎的减肥方法，通过适当的运动可以达到理想的减肥效果。很多人在运动减肥的过程中，对运动的时间不怎么，一般都认为运动30分钟就可以减肥了。其实，这是存在误区的。那么运动30分钟减肥误区是什么呢?该怎么进行运动减肥呢?

　　误区

　　运动30分钟减肥误区就是认为运动时，只要锻炼30分钟的时间就能减肥。对于这种说法是不正确的。因为有相关研究表明，只有当运动的时间超过40分钟时，人体内的脂肪才会开始燃烧。运动时间越长，脂肪燃烧提供的能量占总体耗能的比例就越高。如果运动的时间少于40分钟，不管你是剧烈运动还是不剧烈运动，国家批准安全减肥药，体内脂肪消耗是不怎么明显的。

　　方法

　　运动减肥是一种健康的减肥方式，但是想要达到理想的减肥目标的话，就一定要掌握好正确的方法，这样才能事半功倍。在进行运动减肥时，首先，要选择运动的项目，减肥药排行榜前10名，一般适合减肥的运动项目有慢跑、打球、跳绳、游泳、爬山等。其次，要掌握好运动的时间，想要通过运动来达到减肥的目的，一般建议每次运动的时间不低于40分钟，这样才能有助于体内脂肪的消耗。一般来说，把握好这两点就可以了。

　　运动30分钟减肥误区主要在于对运动时间上存在误区，有些人认为运动30分钟就能减肥，对于一些强度大的运动，甚至锻炼十几分钟就了事，觉得运动量达到即可。其实，这种认知是错误的。不管是什么运动，一定要坚持运动40分钟以上，才会有明显的减肥效果。

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