2周快速瘦身经 无氧+有氧才是减脂利器
百色飞扬减肥网
2017-01-25 19:21:47
韩国女演员郑柔美
性感苗条的身材是每个女性的梦想，若想永葆窈窕身姿，就要养成日常瘦身的良好习惯，从饮食和运动的瘦身习惯入手，让生活的每一个细节都在帮你甩掉赘肉。
郑柔美公开自己的瘦身秘籍
她表示，早在以前拍摄韩国第一部3D恐怖电影《隧道》里，就有以性感比基尼示人的场景。因为要和其他比自己瘦许多的女演员一同拍，有点在意却不知道怎么练身材，结果好几天都没吃饭，只会拼命喝水来让自己有饱腹感。谈此郑柔美表示：“现在回想起来那时不吃东西的减肥法根本说不过去，不仅身体没力气，整个人还会变得敏感挑食。”
她公开自己冲刺比基尼身材的方法就是：两周之内合理减少碳水化合物的摄入和完全不吃面粉类食物。
郑柔美：低碳水化合物减肥法
什么是低碳水化合物减肥法
低碳水化合物瘦身法就是拒吃所有的饭、面、面包等淀粉类主食!
大部分食物都是碳水化合物的一种，除了糖类、淀粉类之外，纤维类和蛋白质也是。但在这个减肥法中主要要排除的是淀粉类和糖类，其他类并不会影响胖瘦，多吃无妨!
不可以吃白色食物?
实际上，世界顶级模特热衷的‘NO WHITE FOOD’，就是说绝对不要吃白色食物。这里所说的白色食物指的是，用面粉和碳水化合物所做成的面包和面条。米兰达·可儿也曾表示白色食物是减肥的毒药，完全停止了碳水化合物的摄取，只吃一些高蛋白的食物。其实这种做法是非常错误的，因为碳水化合物富含于全谷类食物和一些水果、蔬菜中。许多富含碳水化合物的食物也含有丰富的膳食纤维及植物营养素，只有合理地减少才能起到有效的减肥效果。
什么是碳水化合物中毒症状
据调查，很多肥胖人群都患有碳水化合物中毒症，只是本人不知情而已。碳水化合物中毒症是对面包·饼干·糖果等精制提炼的碳水化物(单纯糖)食品没有自制力，导致过度摄取的症状。严重时，即使每天肚子不饿，也会继续摄取大量食物。此外，随着时间的增加，摄取量也会增加，从而导致肥胖。
碳水化合物中毒症状：
习惯每天吃甜品;
觉得有压力时想吃零食;
吃饱后犯困;
即使吃饱了肚子很快又会饿;
人体分泌的血清素和多巴胺有转换心情的功效，而碳水化合物中也含有这两种物质，所以，摄取碳水化合物后心情会变好。这就是导致碳水化合物中毒的真正原因。
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