达人养瘦招 排毒清体食物让你又瘦又美

俗话说“病从口入”，其实“胖也从口入”，身材有着什么样的反应与饮食是分不开的，想要真正达到瘦身的目的，首先就要从饮食下手。如今越来越流行排毒清体食物，下面就跟着达人一起来看看排毒清体瘦身的具体方法吧。

　　陶虹：常吃健康的粗粮粥

　　陶虹曾是花样游泳的运动员，后转型做演员。虽然已经40+的女人，但是身材和样貌却依然keep得很漂亮。平平常常的举手投足，也散发出性感和魅力。

　　她的瘦身灵感

　　“在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。”

　　点评

　　粗粮中的含有丰富的膳食纤维，它们不被肠胃吸收，但可以加速肠部蠕动，有助排毒瘦身。用粗细搭配的方法食用粗粮可以让我们有更好的口感享受，如果你想不到有什么好的减肥方法，先从吃粗粮开始改变吧。

　　大s：燕麦排毒早餐

　　有着“美容大王”台湾女星徐熙媛是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。身兼女演员、歌手、主持人、作家多职，她需要时刻让自己看起来漂亮动人。

　　她的瘦身灵感

　　“每天早上把燕麦(用开水泡软)、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯。不过连着吃3天就会大便通畅，体内毒素也会随之排出。”

　　点评

　　想要减肥，早餐要吃得丰富且营养。燕麦、葡萄干、水煮蛋，虽然听上去很多，但在早上多吃一点也不怕变肥!用不同的粗粮、蛋白质食物、水果等可以搭配成各种美味的减肥早餐。

　　深田恭子：香蕉!Banana!

　　作为日本女明星，深田恭子有着嗲嗲的蜜腻嗓音，时常歪着头摆出一脸天真，不过最让人难忘的莫过于她魔鬼般的身材。不过，她也曾有过肥到撑破演戏服的时候，为了雪耻，她力行在日本新窜起的“香蕉减肥法”，成功甩肉12公斤!

　　她的瘦身灵感

　　“香蕉皮里的黑色素可能是多酚类物质，而植物多酚类高聚物是重要的生物抗氧化剂，具有抵抗衰老进程的效果。所以，把外皮发黑的香蕉扔掉是很不明智的：如果希望吃到排毒和抗衰老效果更好的香蕉，不妨多放几天，等香蕉外皮开始发黑时再入口。”

　　点评

　　香蕉中含有能排解人体内活性氧化物的毒性物质、提高免疫力的化学物质，可以起到排毒养颜、强身健体的作用。不过，仅吃水果，体内缺乏蛋白质与脂肪，免疫机能就会降低。所以大家还是最好不要像深田恭子一样，只吃香蕉单一的水果减肥啦。

　　Emma Watson(艾玛 沃特森)：每天一杯柠檬水

　　获得《哈利波特》系列电影中赫敏一角的那一年，沃特森只有九岁，而现在她已出落成一位亭亭玉立、颇受时尚界青睐的少女明星。作为没长残的童星代表之一，她越长越有让人深陷的魅力。

　　她的瘦身灵感

　　“你们试过柠檬水吗?柠檬水不仅能有效排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠以外，还有解渴以及冲淡食欲的作用。我每天一杯已经养成了习惯，重点是：不要用过热的水来泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，排毒的效果也不会达到最佳值。”

　　点评

　　你喜欢柠檬淡淡的清香吗?用鲜柠檬泡水喝不用担心柠檬汁太酸，而且对身体非常有益。正确饮用能够溶解多余的脂肪，清除机体的废物和毒素，促进新陈代谢。柠檬中含有丰富的柠檬酸及维生素C，还能增强你的消化能力，让你一整天都感觉清新舒畅。

　　Emma Stone(艾玛 斯通)：核桃是早餐的加料

　　美国女演员，有着“新美国甜心”的称号，曾经出演了《超凡蜘蛛侠》及《鸟人》。不过却是个彻彻底底的吃货，常常会因为控制不住自己的嘴而吃太多，“要知道，糖果是我的最爱之一!”于是排毒减肥也成为了她需要做的事。

　　她的瘦身灵感

　　“我的秘诀是早餐，它就是一天正能量的开始。只需要每天早上吃几颗核桃，都不用减肥，就能保持身材，顺便规律排毒。”

　　点评

　　很多人怕核桃能量高而不敢吃，而恰恰相反的是，核桃营养价值丰富，也能减少肠道对胆固醇的吸收，起到通便排毒，延缓衰老并润泽肌肤的作用，是十分有益的减肥食物。

　　Stefanie Neal：躲开，毒素!

　　作为某食物app的创始人，Stefanie neal真是这一方面的天才。她开发了超过100种面包、牛奶和无糖的菜谱，而且这些菜都是超级新鲜和有营养的。在Instagram上有超过6万死忠粉的她，不光为人妻，为人母，在发现健康和厨房乐趣上有很多灵感。

　　她的变瘦灵感

　　“如果你还是依仗着打包餐厅的外卖食物而活，那抱歉，你可能无法体会到clean food带给身体的好处。对我来说，也许新鲜的蔬菜和水果看起来朴实无华许多，但是你一定会有很多聪明法子可以让它们做得简单且美味，这样即使是一小盒草莓，你也能尝出以前从没品尝到的滋味。”

　　点评

　　Stefanie每日的饮食中必不可少的是蔬菜、水果还有各种深海鱼类，生拌、煮和烤是最爱的烹饪方法，芦笋、胡萝卜和各种莓果是她餐桌上的常客，但是保证自己每天摄入食物的多样性是让clean food变得有趣的方法之一。

　　Dewna stone：做自己的甜点师

　　健康专家，曾师从Martha Stewart。刚推广完自己新书《The healthy you diet》的Dewna最爱干的事就是教别人如何吃得更好，当然，一定是在做出美味的食物的同时能减重和排毒。

　　她的变瘦灵感

　　选择未加工或未经过精处理的全食物，并且用简单的方法来烹饪。即使是吃蔬菜，也选择有创意、且好吃的方法，例如加胡萝卜蓉在西红柿酱里，用羽衣甘蓝做汤，或者用南瓜来烘焙食物。

　　点评

　　做饭的好处就是你可以控制自己每日摄取的盐、糖及油份。但凡做过一次甜点你就会知道，要做出咖啡店里一块蛋糕的甜度，糖和面粉的比例差不多是1:1，这意味着如果是一斤的面粉那就要放一整袋的白糖!这在普通家庭至少能吃一年!所以自己的体重想自己掌握还是交到别人手上，你想清楚了么?

　　Candice Kumai：用正确的方法排毒

　　拥有作家，厨师和电视主任人多重身份的Candice Kumai，不光曾获得过Bravo’s Top Chef的殊荣，担任过Iron Chef America的评委，而且还是一个高产的美食作家。她的食谱大多数是无麸质的，而且只用很少的原料。

　　她的变瘦灵感

　　快速排毒smoothie和不费力气的简餐是每个人都可以自己在家动手完成的。不可或缺的是一个好的食物料理机，诸如Vitamix，用它取代榨汁机，因为榨汁机只留下了果汁，却无法将健康的食物纤维保留。

　　点评

　　不要怀疑，每一个对生活有要求的美国人家里都有一台Vitamix食物料理机。摄入纤维素对身体的最大的好处不光是可以最大程度保留食物的营养，还能清肠、排毒，关键在喝的时候还有饱腹感，周末时候可以选一天在家，将三餐全用smoothie代替，你会发现身体的变化。

　　Jodi Moreno：只吃最新鲜的绿色

　　既是厨师，又是食物摄影师，Jodi在instagram上漂亮的食物图片和“豪华”的食物配搭引起了全民的关注。她会根据当季的食材不断地调整配方，加入在她的菜谱中。另外，“即使是简单的菜谱，我也会用美轮美奂的画面来呈现。”

　　她的变瘦灵感

　　尽可能地吃最接近本源的食物，这能最大程度的给你的身体带来健康和其他好处。这就好像直接去农民家买菜，或者从你的后院就地取材，而不是去辗转多次才能到超市的食物。

　　点评

　　绿色，是Jodi每日餐单的关键词，她将各种绿色食物搭出了丰富的层次。另外，为保证营养搭均衡，她摄入各种豆类，豌豆、鹰嘴豆、白芸豆……这些食物都能很好地为身体补充健康的蛋白质，而牛油果则能为她补充足够的不饱和脂肪酸，让身体每天能量满满。