少吃多餐有助节食减肥
百色飞扬减肥网
2017-05-20 16:11:16
导读:减肥期每天可以吃六餐?很多人会诧异,减肥应该少吃,怎么可以吃这么多呢!有实验表明,少吃多餐利于减肥,一个由少吃多餐改为三餐的人,28天后,体内脂肪含量平均增加了600克。
为了减肥而多餐的前提不要忘了,是少吃,减肥茶排行榜前10名,这样才不会使每天的热量摄入加大。人在不太饿的时候吃东西,食欲不大,吃得较少,而进餐次数少的人,没到三餐时间就很饿了,一次吃进去的食物,往往比分餐多吃摄入的要大,而三餐后的消化和吸收压力也相对集中,有时候代谢不彻底,容易造成热量沉积,引发脂肪堆积,肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生。
每天6餐,其中3餐为正餐,3餐为加餐,加餐不必吃得很正式很丰富,选一两样零食类食物即可,如蛋类、奶类、水果、小点等。少吃多餐不等于频繁进食,更不要美食吃零食,那样反而会增加摄入热量,减肥排行榜,胃肠总是处于工作状态,难消化、压力大,甚至会造成胃肠疾病。
英国剑桥大学营养专家给出的6餐建议是:
早餐:7-8时;加餐:10时,适当补充大脑能量消耗,可吃低脂肪碳水化合物类食品,如水果;午餐:13时,此时是人体能量剩余最低点,可选择高热食物,可以丰盛一些;加餐:14-15时,人体内糖分含量最低点,可少吃些坚果、水果等;晚餐:17-19时,晚餐要少吃,并且在入睡前基本全部消化掉;加餐:减肥期间晚餐如果很少,睡前会很饿,可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等,既可以充饥,又有助眠作用。
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