3个最基础的减肥原则

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2017-05-21 08:05:35

　　导读：制定饮食规则，应该是在每一餐和零食，而不仅仅是在午餐和晚餐吃蔬菜。把甘蓝、花椰菜、豆类或芹菜和胡萝卜，搅碎后混合黄油和切碎的杏干。

　　天天减肥，但是效果却看不到。是你不够努力，还是你的方法不正确？我们都知道吃这件事，在减肥里是非常重要的。你可以拒绝餐桌上的所有肉类，但是你也穿不下小一码的牛仔裤。如果想要减肥成功，可能连最基本的减肥原则，大家都做不到！3个最基础的减肥原则，两周减掉三公斤。

　　1、吃蔬菜不只是沙拉

　　制定饮食规则，应该是在每一餐和零食，而不仅仅是在午餐和晚餐吃蔬菜。把甘蓝、花椰菜、豆类或芹菜和胡萝卜，搅碎后混合黄油和切碎的杏干。午餐的话，一个大份的减肥沙拉是首选。晚餐至少有三种不同的蔬菜，如豆芽、黄辣椒、西兰花。别忘了粗粮，减肥瘦身产品，哪些燕麦红薯等等。

　　2、尝试新的东西

　　如果你对盘子里的食物感到兴奋，你就更有可能吃它。每天尝试一种新的食物或食谱，改变你的饮食习惯是一个不错的减肥方法。在沙拉里加入青椒或者胡萝卜，也是一个新的尝试。去农贸市场选购一些没吃过或者少吃的蔬果，或者喝一杯新口味的不加糖的咖啡。在你的饮食中增加各种天然食物不仅会让你对吃健康食品产生兴趣，也意味着你的身体会得到更多种类的维生素和其他营养物质。

　　3、做好准备

　　当你累了、饿了、匆匆忙忙的时候，减肥药热卖排行榜10强，你就变得饥不择食，这正是肥胖的原由。总是在冰箱准备一些健康新鲜的食物，这样可以确保你在饥饿的时候，也能吃到低脂营养的食物。最好的办法就是定期清理冰箱，把零食、碳酸饮料都丢掉，鸡蛋、蔬菜、牛奶、酸奶都是你的减肥好朋友！

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