酸奶吃法多样，减肥轻松

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2017-05-25 17:12:42

　　导读：酸奶能够清肠胃，助消化，是一种绝佳的减肥饮品。但是天天喝酸奶，口味单一，难免令人生厌。小编下面推荐酸奶减肥的新吃法，让你百吃不厌！

　　酸奶什么时候喝最好？饭后两小时喝。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

　　酸奶水果沙拉

　　材料：猕猴桃、苹果、火龙果、草莓

　　做法：

　　1.将所有水果洗净，猕猴桃、苹果与火龙果去皮切块，草莓直接切块。

　　2.倒入适量酸奶，拌匀便可食用。

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　　香蕉酸奶昔

　　材料：香蕉、酸奶

　　做法：

　　1.香蕉去皮切片，放入料理机。

　　2.倒入酸奶，将香蕉打成糊状即可。

　　橙子李酸奶

　　材料：橙子、李子、酸奶

　　做法：

　　1.酸奶冻成冰。取出在室温放一会儿后，不去掉包装，用擀面杖敲打，把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里，要放到一半的位置就可以了，再用勺子戳，让冰更碎些。

　　2.橙子和李子肉放入搅拌机搅拌，然后倒入酸奶冰上边即可。

　　红薯酸奶球

　　材料：红薯、酸奶】色拉油、面包糠

　　做法：

　　1.将红薯蒸熟，用小勺研成泥，酸奶放冰箱冻结实，切成小块，用红薯泥包酸奶块制成丸子。

　　2.粘上面包糠，放油锅中炸至表面金黄即可。

　　酸奶面包

　　材料：高筋面粉、酸奶、鸡蛋、酵母粉、食盐

　　做法：

　　1.材料混合，揉至能拉出薄膜。

　　2．滚圆，减肥药排行榜前十名，放在温暖的地方发酵到3倍大、割几刀排气口。

　　3.烤箱预热200度，烘焙30分钟。

　　酸奶猕猴桃雪糕

　　材料：猕猴桃、酸奶、蜂蜜

　　做法：

　　1.猕猴桃洗净去皮切块。

　　2.往搅拌机倒入适量酸奶，放入猕猴桃，然后搅拌。

　　3.将搅拌好的液体倒入雪糕模具中，放冰箱冷冻室冻硬即可。

　　明列子酸奶果冻

　　材料：明列子、酸奶、白凉粉、糖

　　做法：

　　1.取少量明列子加水浸泡几分钟，膨胀开后，将其连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀

　　2.凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合，最好的减肥药排行榜，白凉粉和液体比例大概1：6左右，搅拌均匀后关火。

　　3.倒入硅胶模至七分满，冷却结冻。

　　4.将凉粉溶于水，加热后加入白糖搅拌均匀后关火。

　　5.稍凉倒入酸奶混合，搅拌均匀，然后将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。

　　6.冷却脱模即可。

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酸奶吃法多样，减肥轻松

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