边走边瘦！走路减肥的4个小窍门

百色飞扬减肥网

2017-01-25 21:33:20

气温一直高居不下，夜跑又怕中暑，怎么减肥才好呢？不用剧烈运动，散步也是可以轻松减肥的哦！想要走路减肥效果好，下面这4个要点要把握好。

　　气温一直高居不下，夜跑又怕中暑，怎么减肥才好呢?不用剧烈运动，散步也是可以轻松减肥的哦!想要走路减肥效果好，下面这4个要点要把握好。

　　张大脚步行走

　　慢慢悠悠的晃可是不能减肥的哦!想要减肥就忘掉优雅吧!这时候要比平常的脚步迈的更大，两臂的摆动幅度也要变大，这样瘦身才会有效果。

　　注意姿势

　　驼背是绝对NG的，姿势不对就别提减肥的事了!挺胸抬头收腹，要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。正确的走路姿势才会更好的刺激到肌肉，减肥效果也会更好哦!

　　垫着脚走路

　　是不是有小腿粗壮的烦恼?试着踮起脚走路，再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话，脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。

　　决定目标后坚持不中断

　　一周要四到五次，一次要维持45分钟以上，最好是能够做到稍微留一点汗的速度。决定了自己的目标之后，拿计步器之类的东西来计算，适度地增加强度，为了目标的体重一起加油吧。

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