最佳减肥食品,还可预防心血管疾病
百色飞扬减肥网
2017-05-27 11:17:06
导读:红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。
吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究,吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。
红薯的营养价值
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
■红薯有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。
■红薯预防肺气肿
美国堪萨斯大学一项动物实验发现,吸烟的大鼠体内维生素A水平较低,容易发生肺气肿;而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯,以预防肺气肿。
■红薯有抗糖尿病作用
各国研究人员研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多,以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
红薯的食用方法
红薯粉圆
材料:红薯,番薯淀粉,糖粉
做法:
1、红薯去皮切片蒸熟,放在大碗里碾成红薯泥,乘热加入番薯淀粉和少量糖粉
2、用手捏捏揉揉,揉得越久吃起来越Q,最后成为一个光滑的薯泥面团
3、取一部分薯泥团搓成长条,切成小段,滚上一些淀粉防粘,装入保鲜袋或保鲜盒速冻保存慢慢享用
4、吃的时候象下汤圆一样煮至浮起捞出,配上自己爱吃的底汤即可,冷热皆宜
薯泥山药卷
材料:山药,红薯,白糖,黄豆粉,油
做法:
1、山药、红薯洗净放电高压锅蒸10分钟,分别碾压成泥
2、黄豆粉置锅炒至微黄并发出香味时,摊凉,同时加入少许白糖一起过筛,备用;
3、案板上置保鲜膜铺开,上面均匀抹一点油;
4、将山药泥放置于保鲜膜上,同时覆盖上同样抹了油的保鲜膜,用擀面杖慢慢擀实压平整;
5、轻轻揭开保鲜膜,然后均匀铺上一层红薯泥;
6、将铺满薯泥的山药细心地慢慢地卷起来,卷完时轻轻地压一下;
7、备一把水果刀沾点凉开水,在卷好的薯泥山药卷切段;
8、将切成段的薯泥山药卷在黄豆粉里滚一圈,装盘即可。
红薯玛芬
材料:低筋面粉,红薯,鸡蛋,玉米油,泡打粉,减肥药排行榜十强,小苏打
做法:
1、将红薯洗净切片放锅里蒸熟,碾压成泥
2、低粉加盐,小苏打,泡打粉混合后过筛
3、另外准备一个容器,将鸡蛋打散,加入糖,搅匀后再加入玉米油拌匀
4、然后再把红薯泥也加进去,搅拌均匀
5、将混合液倒入过筛后的面粉中,上下的翻拌均匀至无白色面粉颗粒
6、最后将面糊装进模具中至七分满
7、放进预热好的烤箱中,180度,25分钟即可
红薯面疙瘩
材料:红薯,面粉
做法:
1、面粉加水和成介于糊和团之间的状态。红薯去皮切成滚刀块。
2、锅中加水,放入红薯块煮开后转小火煮至红薯软烂。
3、煮红薯的中间,时不时的把和好的面使劲用筷子搅动,搅动加静置,有助于出筋。
4、红薯快要煮好的时候,往面团里面加水,瘦身产品排行榜,用筷或者手将面团调稀,会出现大量淀粉水和少量面筋块。
5、将调好的面糊倒入锅中,边倒边用筷子或者勺子搅动
6、因为红薯已经软烂,在搅动的过程中,红薯块会自己碎掉。
7、开锅后稍煮就可以关火了。
红薯土豆煎饼
材料:红薯,土豆,鸡蛋,面粉,油
做法:
1、红薯土豆切丝后加入调味料腌10分钟,鸡蛋打成蛋液
2、把面粉与蛋液加入红薯土豆丝中,拌均匀
3、热锅,下量稍多的油
4、把面糊糊倒入锅中,中火煎一会,小火煎一会,直至饼用铲子能推动,再煎另一面,两面煎至金黄色,即可!
想了解更多的保健资讯请点击保健品商城!
猜你喜欢
相关文章推荐
- 让减肥成功人士告诉你7种轻松减
- 减脂塑形两不误,每次15分却全天
- 在减肥路上明明很努力却瘦不下来
- 减肥后坚持3个方面,让你瘦下来
- 想要减肥成功?先避开这些小误区
- 有氧无氧结合比有氧减肥效果好?
- 饥饿素是什么,少吃多动,减肥依
- 生姜也能减肥?生姜减肥法的正确
- 刚开始减肥很容易,为啥后面越来
- 减肥期间,如何对抗饥饿?
- 蒸桑拿真有排毒减肥效果吗?
- 5个燃脂技巧,或能提高减肥效率
- 减肥的人,多吃这几种粗粮主食
- 日常减肥7个小妙招 简单又有效果
- 减肥期间不吃晚饭?这样更没效果
- 节食减肥效果差更危害健康危害生
- 减肥不能吃什么水果呢?
- 减肥不可不知的7大常识
- 没有减肥,为何身体突然暴瘦?
- 用保鲜膜减肥的正确方法
你可能会感兴趣的文章
- 减脂塑形两不误,每次1
- 想要减肥成功?先避开这
- 生姜也能减肥?生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭?这样
- 有效减肥就没有诀窍,做
- 坚持健身不会老,51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖!知识春
- 非常时期宅在家,这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤,
- 需了解十大必知的减肥常
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效?那这
- 减肥的人,牢记“3个不要
- 高强度间歇运动,每次1
- 体重77.9KG女生减肥,每天
- 鸡胸肉这样炒,减肥瘦身
- 关于减肥小常识,针灸减
- 产后这五个减肥的方法,