苹果减肥早晨吃最佳！

百色飞扬减肥网

2017-05-27 13:24:40

　　导读：大家都知道，苹果是减肥的佳品，那么苹果减肥怎么吃最好？编辑建议苹果最好是连皮吃，吃的时间最好是早晨，饱腹感强，还有很好的减肚子功效。

　　苹果减肥法注意事项

　　1.苹果皮别丢

　　一般人吃苹果时都喜欢削皮、去籽，殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶，果胶是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖；另外，果胶还可有效抑制肠道异常活动，具有收敛作用，因此对于容易肠胃消化不良、腹泻的人，建议可以食用。

　　2.苹果在早上吃最佳

　　苹果属于酸性水果，早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌、增强消化功能，又能增加饱足感，有助减少摄取的热量。若等到晚上才吃苹果，苹果性冷又酸性的特质，可能会刺激肠道。

　　此外，苹果最好不要与黑咖啡一同食用，黑咖啡也属于酸性的刺激食品，同时食用会对胃部造成过度刺激，另外其他含有咖啡因的食物，包括红茶、绿茶也一样。而现代人饮食多半在外解决，最有效的减肥药，造就高盐、高油的饮食内容，一旦钠含量摄取过多，会让身体呈现浮肿，摄取富含钾的苹果，可以帮助排出体内多余的钠，进而有助于减重。

　　苹果减肥食谱

　　(一)

　　早餐：杂谷饭半碗、海带汤、凉拌萝卜、炖鯷鱼、凉拌小黄瓜、苹果1颗。

　　午餐：杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。

　　晚餐：杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。

　　(二)

　　早餐：苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。

　　午餐：黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。

　　晚餐：黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带。

　　示范料理

　　1.苹果咖哩饭

　　材料：咖哩粉1包、洋葱半颗、大马铃薯1个、红萝卜3分之1个、牛里肌肉100克、苹果半颗、水4.5杯。

　　1.将马铃薯、洋葱、红萝卜、苹果、牛肉全部切成一口大小的尺寸。

　　2.在锅子里加水，将上述材料(除了苹果)放进锅中煮熟，再加入咖哩粉搅拌均匀。

　　3.咖哩快制作完成时，把苹果加入并再多煮一会儿。

　　2.苹果米面沙拉

　　材料：米面150克、苹果1颗、芽菜1把、鸡胸肉50克、米酒、清酱油。

　　1.将鸡胸肉泡在米酒里，之后烫过。

　　2.米面泡在水里30分钟，减肥药排行榜十强，膨胀后，在滚水里稍微烫个2分钟。

　　3.将清酱油加入去除水分的米面，拌匀。

　　4.鸡胸撕成小碎肉，与豆芽放在面上面。

　　5.切成薄片的苹果和米面要一起食用。

　　3.将清酱油加入去除水分的米面，拌匀。

　　4.鸡胸撕成小碎肉，与豆芽放在面上面。

　　5.切成薄片的苹果和米面要一起食用。

上一篇：最容易暴饮暴食的三种情况

下一篇：减肥食品8大减肥误区

苹果减肥早晨吃最佳！

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表