减肥期间怎样提高新陈代谢水平

百色飞扬减肥网

2017-05-27 19:50:23

　　导读：减肥期间怎样提高新陈代谢水平

　　伴随年龄的增长，我们身体的新陈代谢会逐年下降。从25岁开始，接下里的十年中，如果我们平时不坚持做运动，那么身体每天消耗的热量会减少100卡。即便如此，我们身体的新陈代谢事实上还是有很大的提升空间。

　　如果减肥过程中新陈代谢变慢，那就意味着身体的主要消耗降低了，直接影响减肥进展。我们可以通过调整饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。

　　减肥后新陈代谢变慢，一般是因为三个原因产生的：

　　1、过度节食使得肌肉流失了；

　　2、活动减少了，肌肉流失后不能很快合成；

　　3、蛋白质摄入不够，无法为合成肌肉提供良好的营养条件。

　　如果我们是因为以上原因新陈代谢变慢了，那我们可以从以下几个方面改变：

　　a、慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。

　　b、增加运动，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。

　　c、保证食物中的蛋白质供应，减肥药排行榜前10名，特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应。

　　d、给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏，酿造酵母、?汤摇⒂恪⒌袄嗟取?

　　e、多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促进新陈代谢的消耗。

　　提高新陈代谢需要用合理的饮食和适量运动，减肥排行榜，让减肥中的你也能保持旺盛的新陈代谢，充满活力！

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