腹部快速减肥小窍门

百色飞扬减肥网

2017-05-28 16:28:50

　　导读：走路有着明显的减肚子效果，减肥排行榜，只要你把走的速度加快些，在半个小时内，保持每分钟140下的心跳指数，会消耗更多的腹部脂肪。或者改为变速走，先慢走2分钟，再快走5分钟，如此重复，一样可以达到减肚子的效果。

　　腹部快速减肥小窍门一：吃的少不如吃的巧

　　减肥并不需要你辛苦的节食，聪明的减肚子方法就是选对瘦腹食物，那么哪些食物有减肚子的效果呢？

　　瘦腹美食1：全麦食品

　　全麦食品可以给你充足饱腹感，从而减少胰岛素的产生，因为胰岛素是生成脂肪的激素，只要控制好胰岛素，腹部上的赘肉就会减少了。

　　瘦腹食物2：坚果

　　美国一项研究显示，每天坚持吃一把坚果，在毫不节食的情况下，一年可以轻松减少腰围16厘米，但一定要控制好分量，因为坚果属于高热量食物。

　　腹部快速减肥小窍门二：快速走路

　　走路有着明显的减肚子效果，减肥食品排行榜，只要你把走的速度加快些，在半个小时内，保持每分钟140下的心跳指数，会消耗更多的腹部脂肪。或者改为变速走，先慢走2分钟，再快走5分钟，如此重复，一样可以达到减肚子的效果。

　　腹部快速减肥小窍门三：早点睡觉

　　有些妹纸说自己坚持健康的饮食和每天锻炼，为什么肚子上的赘肉还是没有掉呢？你是不是天天熬夜呢？睡眠不足会导致压力荷尔蒙上升，就算你再辛苦运动，随之而来的也是腹部脂肪增加。

　　腹部快速减肥小窍门四：多喝绿茶

　　茶的好处多多，不仅有美肤和抗癌的作用，而且它还是很多的腹部脂肪燃烧剂，每天喝4杯绿茶，能在12周内轻松减掉腹部脂肪。因为绿茶中的儿茶酚能加速腹部脂肪燃烧，越喝小腹越加平坦。

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