秋冬不发胖的4大秘诀

百色飞扬减肥网

2017-06-02 12:20:02

　　导读：多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，减肥药排行榜十强，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，最有效的减肥药，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

　　秋季到来，胃口大开，秋膘也偷偷上身。怎样预防秋冬发胖呢？今天小编介绍几个让你在秋冬既能吃的爽，又不用担心发胖的方法。

　　先吃菜后吃饭

　　建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。

　　餐前吃个橘子

　　多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

　　主菜多吃鱼

　　鱼，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。

　　吃肉搭配蘑菇

　　主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物，所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出体外。想了解更多的保健资讯请点击保健品商城！

猜你喜欢