拒绝富态小肚腩组合减腹动作教学

百色飞扬减肥网

2017-06-05 11:49:13

　　导读：腰部经常不运动容易堆积赘肉，因此为了防止成为小腹婆平时一定要多练习瘦腰腹的运动。平坦的腰腹不仅更能突出上身曲线，还能让整体身材更加完美。下面教大家一套完美瘦腰腹的运动。

　　如何减掉小肚腩动作一

　　俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

　　如何减掉小肚腩动作二

　　自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，瘦身产品排行榜，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。

　　如何减掉小肚腩动作三

　　俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，减肥产品排行榜10强，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

　　如何减掉小肚腩动作四

　　仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲双膝，慢慢向身体靠拢，双手轻轻抱着头部，慢慢提起肩部以上的部位，双腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或者重合，如图所示。保持动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习这个动作10次。

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