2个瘦腿运动练出大美腿

百色飞扬减肥网

2017-06-08 14:52:41

　　导读：现在女生们都很喜欢穿高跟鞋，但是也经常容易感觉到腿部的酸疼和肿胀，也有很多女生因为穿高跟鞋而变成了粗壮的肌肉腿女生，那么该怎么办解决呢？减肥达人推荐女生瘦腿的最快方法，简单美腿运动来帮你。

　　穿拖鞋美腿方法

　　现在的女生平时出门逛街聚会都喜欢穿着高跟鞋，但是高跟鞋虽然好看有气质，但是却非常容易让腿部肌肉感觉到劳累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的问题，那么如果你实在不能放弃高跟鞋的话，瘦身产品排行榜，在家穿拖鞋来放松缩小腿部也是不错的想法哦。下面给大家推荐一款拖鞋美腿法，简单实用又超有效。

运动练出大美腿 width=300 height=400 src=

　　瘦腿运动

　　腿部力量练习

　　预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开

　　动作：1。用手脚支撑，提臀上挺成桥状。

　　2。提起脚跟。

　　3。鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。

　　4—6。保持3的动作姿势。

　　7。放下鞋跟。

　　8。恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。

　　小腿肌肉练习

　　预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

　　动作；1。两手慢慢放于体侧地上。

　　2。上体后倒成半仰卧。

　　3。双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

　　4。两腿继续上举成身体倒立状态，减肥药排行榜十强，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

　　5—7。保持4的姿势。

　　8。腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。

　　所以回到家，就换上拖鞋，做点廋腿操放松你的双腿吧。

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