不忌口也吃不胖，饮食有规律

百色飞扬减肥网

2017-06-08 17:33:38

　　导读：为了防止囤积脂肪，晚餐通常建议食用一些鱼肉、海鲜、白肉（比红肉更易消化）、水煮蔬菜。最好不要吃含糖分的食品，即不吃淀粉性食物、不吃豆类、不吃甜点、不喝酒，以避免脂肪细胞贮藏糖分。

　　导读：谁说减肥就不能吃肉，谁说减肥就要忌口，这个不能吃，那个也不能吃。其实，只要饮食有规律，不用忌口也照样能瘦。根据身体本身的代谢，有规律地安排饮食，即使没有忌口，也吃不胖。

　　很多肥胖的爱美者都很羡慕那些吃不胖的人，其实，你也可以成为他们中的一员。

　　1、早餐就开始吃肉吧

　　经过慢慢长夜后，油脂将为身体重新贮藏能量，而且这些油脂在白天的活动中能被消耗掉。这时，可以吃一些缓慢释放能量的碳水化合物，而不要摄取迅速消耗的高糖类食物，否则上午没过多久就会出现低血糖现象，然后你就会吃得更多。所以，早餐不要吃薄皮面包、奶油面包和羊角面包等，合适的食物有奶酪、鸡蛋、培根、黄油面包片（或者全麦面包、长棍面包）。当然，水果也不是早餐的理想选择，肉才是正解。

　　2、先吃水果再吃午餐

　　我们通常习惯在午餐后吃上一点水果，不过，建议你最好把水果和生菜作为午餐的头盘，这样能加速整个午餐营养的吸收。此外，效果最好的减肥产品，午餐时，尽量多吃蛋白质，强健肌肉。肉类、多脂鱼以及淀粉性食物（如马铃薯等等）能让你一下午都精力充沛。

　　3、吃下午茶的女人不会胖

　　为了减肥而放弃吃下午茶的话，你亏大了。下午茶是吃甜食的好时间。新鲜的水果或者水果干、栗子酱等等都可以在这个时间段食用。同样，我们也可以吃那些蔬果型油脂，例如杏仁、榛子、巧克力，这些食物会给你带来饱胀感。此外，甜食能让你整个下午都保持好心情。

　　4、明天肿不肿，晚餐说了算

　　为了防止囤积脂肪，晚餐通常建议食用一些鱼肉、海鲜、白肉（比红肉更易消化）、水煮蔬菜。最好不要吃含糖分的食品，即不吃淀粉性食物、不吃豆类、不吃甜点、不喝酒，以避免脂肪细胞贮藏糖分。此外，因为夏季水分摄取较多，翌日身体水肿的现象很普遍，如果让你减少饮水，就太残忍了，最好在晚餐中加入长纤维的食物，或者纤维素也可以，它们就像吸水海绵，减肥药排行榜第一名，能帮助身体减少水分滞留。

　　小编寄语：通过上文的介绍，你是不是觉得减肥不再事一件痛苦、乏味的事了？其实会导致发胖的是暴饮暴食。

上一篇：经期前喝豆浆+蔬菜汁瘦得快

下一篇：夏天怎么减肥？警惕这5个减肥误区

不忌口也吃不胖，饮食有规律

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表