新年8个瘦身技巧 狂甩肉不复胖
百色飞扬减肥网
2017-01-25 23:38:02
NO.1 吃饭只吃7成饱
最近活动应酬比平时多了些吧?吃餐时我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃，减肥的事情抛到脑后，甚至有些美眉，还会觉得那东西不吃，会很浪费，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了转化为脂肪堆积，接下来又得花多少时间和精力来进行减肥?所以吃大餐七分饱就可以了。
NO.2 喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。建议减肥过程中多喝绿茶，绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用，绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
NO.3少荤多素
素菜的比重要大于荤菜，少吃肉、鱼类、海鲜类、鸡鸭等，推荐搭配全球流行的营养减肥餐会瘦的更快，如瘦立美、安利瘦身组合、水果酵素等，最经典的就属瘦立美瘦身效果最好，认真使用每天瘦1斤左右，营养减肥同时还能彻底改善易胖体质，确保不反弹。
NO.4 要控制好糖分
酸饮料中含有液体类的糖脂，与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
NO.5 做瑜伽
通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。
NO.6 少饮酒
酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，选择果汁、低糖汽水或白开水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒，依然要少饮。
NO.7 用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦!
NO.8 选择细高的玻璃杯
减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无识之中控制你饮用的量。
减肥最重要的就是迈开腿管住嘴，两条都做到了你不可能不瘦。记住以上8个瘦身技巧，身材会越来越窈窕，配合营养餐会让瘦身更轻松，事半功倍。
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