减肥时期一定要避免的伪健康瘦身食品

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2017-06-11 08:15:51

　　导读：减肥时期一定要避免的伪健康瘦身食品

　　市面上有很多主打"健康"的产品，实际成分上却添加了一堆糖，尤其是那些强调零脂肪的食品，为了让食物吃起来有味道，瘦身产品排行榜，反而会添加比你想像更多的糖分，为你的身体带来反效果。营养学家BriannaDiorio整理出了以下六种伪健康食品及其替代品，想吃的更好或正在减肥的女孩们不妨参考看看。

　　1、冲泡型早餐

　　这种早餐在国外很火，现在国内超市里也有很多类似的早餐代餐产品。虽然看来是个简单又方便的早餐选择，但在你帮自己盛下一碗时，不妨先听听营养学家的说法：许多超市买来的盒装喜瑞尔在成份上都多的数不清，其中包括防腐剂、人工色素，当然还有许多会让你渴望更多糖分的添加糖，下次在采购时，她建议你先看看盒后成分标示，如果你发现在前五种就写了一堆糖类，就立刻换别的吃吧。

　　健康替代品：下次不妨将冲泡型早餐换成美味的隔夜燕麦粥，前一晚将燕麦片泡入牛奶、豆浆等饮品中，食用前再加上喜爱的水果、坚果类就是份能提供你充足能量、饱足感与健康的早餐了。

　　2.水果杯

　　有水果在内的点心怎么会是不健康的选项？也许在食用前可以先看看成分表，可能会找到添加糖、糖浆、人工色素或防腐剂等让你的水果变得不再健康的陷阱。

　　健康替代品：想吃水果，就直接去买新鲜水果吃吧！在满足你对甜的渴望时还能避免你对其他甜食的慾望.

　　3.沙拉酱

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　　如果你放弃披萨改吃沙拉，但还是毫无节制的加了一堆沙拉酱，这么做可能对你想吃健康的用意没什么好处，虽然还是比较好，但沙拉酱通常都有很多垃圾成分，最好的减肥药排行榜，即使你选的是轻食或低脂版都一样，因为做成这种低脂版后为了要让沙拉酱不食之无味，最常加的东西就是糖！

　　健康替代品：下次想吃沙拉时，试试看用意大利香醋或橄榄油调味吧，简单的滋味同样能为沙拉添加风味，橄榄油还是维他命K、E的来源，好处比你想的到的还多。

　　4.脱脂酸奶

　　通常零脂的东西吃起来都没什么味道，所以跟沙拉酱同样的道理，厂商会放入许多糖让食物吃起来更可口。

　　健康替代品：全脂希腊酸奶，没错，脂肪不是你的敌人，选那些没什么味道的酸奶，自己添加水果、纯蜂蜜不仅吃起来更美味还能避免多余糖份。

　　5.谷麦

　　就算是打着「有机」、「纯天然」名号的谷麦棒，也都添加了一堆糖，而且它们常常都隐藏在其他名词之下。织梦内容管理系统

　　健康替代品：试试看什锦早餐，是种类似谷麦，将未煮麦片、水果和坚果重合而成的营养早餐，搭配牛奶、酸奶、豆浆吃就很好吃。

　　6.椰子水

　　虽然商人将椰子水包装成健康饮品，也确实喝椰子水是件好事，但多数在超商的产品都添加了许多糖份。

　　健康替代品：营养师推荐你试试看无糖芦荟果汁，还能增强身体的消化和免疫能力，喝下去的同时，重要的维他命和其他矿物质也会一併进到身体里。

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