什么样的饮食习惯减肥效果最好？

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2017-06-12 12:08:06

　　导读：专家指出，养成良好的生活习惯对于减肥来说是很有帮助的，相信每个人都羡慕别人的完美身材，其实想要拥有这样的好身材并不难，最有效的减肥药，除了要积极减肥之外，还有一种好的方法就是有一个好的饮食习惯，这也可以让你轻松告别多余赘肉。

　　相信大家都知道高脂肪的饮食会跟肥胖、心脏病及其他健康问题都有很大的关系。但这不代表所有脂肪都是对您有害的。尤其有些脂肪更被视为有利于健康。那些于橄榄油和菜籽油中所含的单元不饱和脂肪比动物和加工食品所含的饱和脂肪及反式脂肪对心脏更为健康。但总体来说，我们进食的脂肪远多于健康所需，而减少吸收过量脂肪同时也是一个良好的健康减肥策略。

　　1、用蒸的方法去烹调蔬菜、饭及鱼类是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食品能保留原有的营养素。

　　2、选择无脂肪的肉类如鸡胸肉或火鸡。

　　3、亲身泡制沙律酱料，将加入的油量减半及用有风味的醋，如含有香精或香脂的或龙蒿，拌入其他有趣的香料。如果太酸，可加入适量糖。

　　4、多进食鱼类—鱼类大多低脂，减肥产品排行榜，即使多脂肪的鱼类如三文鱼或鲭鱼等也都含有健康的脂肪酸。

　　5、饮用脱脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。

　　最后，专家提醒;饮食稍加不留心就会摄入过高的热量导致发胖。这样就不利于我们的健康减肥，以上介绍一些生活饮食小贴士，帮助你减少热量的摄入，很好的控制体重。只要你严重遵照这五个小贴士，相信我你永远也不会胖。

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