十个饮食tips速度get起来吧
百色飞扬减肥网
2017-06-25 21:03:16
导读:怎么吃能够不发胖?很多女性减肥不成功,往往是因为没有制定正确的饮食策略,下面小编就和大家分享下,10个饮食减肥tips,这样吃,不用担心长胖哦!
1、 早餐
不 管你的早晨有多忙碌,永远不要忽视早餐。最近你可以试试许多简便快速的早餐方法。在前一晚提前准备可以节省早上更多的时间。如果你是冰沙爱好者,那么在晚 上准备好所有材料,隔天用搅拌机不用3分钟就能将它弄碎,这样你就能享受一顿超级健康的早餐。前一晚准备好杏仁蓝莓燕麦粥是另一个健康选择,只要把燕麦放 在水里煮一分钟,盖上炖锅,在室温下放置一整夜。早上起来时,把燕麦粥加热10分钟,在上面覆盖切碎的杏仁和蓝莓,如果有必要还可以再加上红糖让它更 甜。美味、健康和快速!记住,吃一份健康的早餐能促使一整天拥有更健康的选择。
饮食tips速度get起来吧 width=400 height=300 src=
2、 保持健康食物在身边
大多时候我们吃方便拿得到的东西,减肥药,通常不是健康食物。把健康小吃放到身边是改善你的饮食习惯最有效的一种途径,当你饿了的时候就不会随便去吃垃圾零食了。我在家放置一大堆健康食物,这帮助了我在任何情况下都能吃到健康食物,并且全天候保持我的健康状态。
3、 新鲜草药
新鲜的草药像鼠尾草、牛至、薄荷和紫苏能使你的三餐不用加入任何有害化学调料,就能更加滋味。但是,通常我们买了一大簇牛至或紫苏,仅用了几枝,当它变质后就扔掉。幸运的是,有办法能让草药维持更长的时间,只要把它茎部的叶子摘掉,把它们放在密封的玻璃瓶,存进冰箱。但草药要充分晒干。这样的话,鼠尾草和薄荷能储存2个星期。芫荽叶、牛至和紫苏能储存到7至10天。
4、蔬菜面条
或 许,瘦身产品排行榜,你会认为蔬菜面条不好吃,但实际上它能做到美味和健康。当然,浅黄色的意大利面会更加好吃,但它是经过加工处理和液体成形的,包含着谷蛋白,不利 于肠道消化,那就是为什么我建议你把意大利面换成由黄瓜、萝卜或者节瓜做成的蔬菜面。只要简单地把蔬菜切到面团里,混合一些绿色的调味料,然后就能尽情享 受一顿健康的午餐了。
5、 Make your own salad dressings自制沙拉酱
商 店买来的调味料是有化学物质、防腐剂和不新鲜肉类制成的,所以最好的选择就是自制沙拉酱。你可以把它装在玻璃罐或瓶子存放一个多礼拜。做沙拉酱有一个 最简易快捷的方法,把所有材料(比如:新鲜草药、鲜榨柠檬汁、橄榄油、一些胡椒粉和盐)都放进一个玻璃罐里,然后把它们摇到均匀。
6、拒绝乳制品
如今很多乳制品富含抗生素、杀虫剂和激素。为了你的健康,请拒绝乳制品。如果你患有乳糖不耐症,这恰好是另一个可以让你拒绝乳制品的原因。杏仁牛奶(或 其他果仁牛奶)是鲜榨牛奶的替代品。你也该考虑把你的黄油换成牛油果,因为黄油含有肥脂肪、六偏磷酸奶和胆固醇的混合物,会阻塞动脉和导致心脏疾病。我认为牛油果尝起来味道比较好,而且它更健康。
7、 用燕麦粉代替白粉
白 麦缺乏身体必需的营养成分,它还含有谷蛋白,大多数人不知道它是不健康的。调节你的饮食习惯最好的办法之一就是使用燕麦粉取代白粉。只要把干燕麦片放到咖 啡研磨机、搅拌机或者食物加工机里进行处理,就能制成燕麦粉。为了增强烘焙食物的爽口果仁味和粘稠质感,我通常在各种各样的烘焙食谱中使用燕麦粉。如 果你对谷蛋白过敏,那你需要去购买不含谷蛋白成分证明的燕麦,尽管天然燕麦不含谷蛋白,但它经常混杂着一小量的大麦、黑麦和小麦。
8、冰冻熟透的香蕉
你 试过增加冰冻过的成熟香蕉到你的沙冰里去吗?冰冻香蕉有另一种完全不同的风味,它们让沙冰吃起来更加美味,且带来一种美妙的奶油般的质感。如果你的香蕉熟 透了,剥开它们,放到一个容器或可以锁紧的袋子,然后冷冻。再用食物加工机或一个高速搅拌机混合沙冰和香蕉,就能做出一份十分可口的冰淇淋,我同样也喜欢 增加未加工过的可可或一些浆果到我的香蕉冰淇淋。
9、 花椰菜
花 椰菜汤,捣碎的马铃薯和滑爽的调味汁品尝起来很美味,但是它们通常与不健康的肥肉搭配在一起。花椰菜是一种极好的蔬菜,它包含低脂和低卡路里,高营养成分 和高纤维素。往你的调味汁或汤里添加轻微煮过或蒸过的花椰菜,然后搅拌混合,浓浓奶油状的鲜汤就制成了!捣碎的花椰可以是土豆泥的一种完美替代品,因为它 们的低卡路里、易消化和味道特点相似。
10、拒绝苏打
苏打还有其他含糖饮料已经被证实会引起很多健康 问题,比如增肥、心脏疾病和糖尿病。拒绝苏打饮料,尝试制作你自己风格口味的饮料。你可以加入一些柑橘类的果汁,比如橙子或柠檬,一些新鲜的草药像薄荷, 还有蔬菜和水果片(橙子、草莓、姜、黄瓜),我最喜欢在水中加入薄荷和柠檬了。
吃得健康很重要,它能让人体获得更多能量,并且拥有一个苗条的身体和一条更长久的生命。缺乏营养会导致一系列严重的疾病,它是造成女性慢性疲劳的主要因素之一。坚持健康的饮食习惯,多运动,保持乐观的心态,生活就能变得更长久,更快乐。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 让减肥成功人士告诉你7种轻松减
- 减脂塑形两不误,每次15分却全天
- 在减肥路上明明很努力却瘦不下来
- 减肥后坚持3个方面,让你瘦下来
- 想要减肥成功?先避开这些小误区
- 有氧无氧结合比有氧减肥效果好?
- 饥饿素是什么,少吃多动,减肥依
- 生姜也能减肥?生姜减肥法的正确
- 刚开始减肥很容易,为啥后面越来
- 减肥期间,如何对抗饥饿?
- 蒸桑拿真有排毒减肥效果吗?
- 5个燃脂技巧,或能提高减肥效率
- 减肥的人,多吃这几种粗粮主食
- 日常减肥7个小妙招 简单又有效果
- 减肥期间不吃晚饭?这样更没效果
- 节食减肥效果差更危害健康危害生
- 减肥不能吃什么水果呢?
- 减肥不可不知的7大常识
- 没有减肥,为何身体突然暴瘦?
- 用保鲜膜减肥的正确方法
你可能会感兴趣的文章
- 需了解十大必知的减肥常
- 减脂塑形两不误,每次1
- 想要减肥成功?先避开这
- 生姜也能减肥?生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭?这样
- 有效减肥就没有诀窍,做
- 坚持健身不会老,51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖!知识春
- 非常时期宅在家,这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤,
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效?那这
- 减肥的人,牢记“3个不要
- 高强度间歇运动,每次1
- 体重77.9KG女生减肥,每天
- 鸡胸肉这样炒,减肥瘦身
- 关于减肥小常识,针灸减
- 产后这五个减肥的方法,