哺乳期吃什么减肥【图】4种效果最好的减肥食物

百色减肥网

2017-06-26 03:58:31

哺乳期如果是想减肥的话，很多妈妈会刻意去控制饮食，其实一般情况哺乳期是可以吃一些减肥食物的，不过因为很多减肥产品成分有可能会被吸收影响奶水，因此的话想吃减肥产品，一定要选择安全性非常高。哺乳期吃什么减肥?下面就给大家推荐4种效果最好的减肥食物，哺乳期想减肥的妈妈不妨一试。

哺乳期可以吃的四种减肥食物

1、坚果：如核桃、腰果、杏仁、等这些食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆：黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低，并且黄豆不含胆固醇，它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

3、玉米：玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。

4、黄瓜：黄瓜是很多减肥妈妈的选择，因为黄瓜有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，所以能有效的减少妈妈体内的脂肪

哺乳期减肥如何吃

1、每天吃水果和蔬菜。收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

3、多喝汤。汤类味道鲜美容易消化和被吸收，还能促进乳汁分泌的情况，如：鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。需要注意红糖水不能超过十天，红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加，导致产妇出现慢性失血的情况，出现贫血。

哺乳期减肥从饮食的热量上来控制是非常不错的，不过因为一说控制热量大家想到的就是节食，因此基本上减肥是不成功的。控制热量也是要保证营养摄入正常的，不然的话，光控制热量也就是变相的节食减肥，最后还是会反弹、复胖。

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