细数夏季5大排毒食物

　　导读：可能很多人都有一个这样的误区，减肥就只是节食和运动。其实导致肥胖还 有一个更重要因素，那就是毒素。清肠排毒可是减肥过程中的很重要的一步哦。排毒不仅能我们的身体更加轻盈，也可以让皮肤焕然一新哦！所以，妹子们，赶快排 除我们体内毒素吧，这样我们的减肥行动一定能够事半功倍的！下面，就让我们来接一下那些有名的排毒食品吧，帮助妹子们彻底排毒！

　　排毒食物

　　一、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　推荐食谱：醋溜绿豆芽

　　材料：绿豆芽、花椒

　　制法：

　　1、将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；

　　2、将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

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　　二、荞麦

　　中 医认为，荞麦味甘、微酸，性寒凉，能够降气宽肠，将五脏垃圾排出体外。体内的垃圾被清除了，也就是补和排平衡了，人体的阴阳也就平衡了，人体这辆公交车才 会安全行驶在健康的大道上。所以，我们提倡多吃荞麦，就是要用荞麦将我们身体内部的垃圾清除出去，不仅能够达到减肥的效果，还能远离疾病的困扰，有助于身 体的健康。

　　推荐食谱： 姜汁荞麦凉面

　　食材：荞麦面两团、姜20g、葱少许、盐

　　准备：烧一锅开水备用

　　做法：

　　1、将荞麦面弄松慢慢放入开水中煮面。

　　2、面条都浮起之后，将面捞起，以冰块跟凉开水冲洗将面条降温后备用。

　　3、制做酱汁，把姜磨成泥。

　　4、加入少许盐。

　　5、将面摆盘，再上面放上小葱段，完成。

　　推荐理由：

　　1、100克的荞麦面只有340卡路里，脂肪含量为零，是很好的减肥食品。

　　2、其本身的钾、磷等矿物质含量高，而且在这个炎炎夏日，一般人都没有什么胃口吃饭了，更无论饭菜是否美味健康与减肥功效，所以这款荞麦凉面最适合夏日瘦身的你啦。

　　三、蜂蜜排毒食谱

　　蜂蜜排毒食谱蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　推荐食谱：蜜饯橘皮

　　材料：新鲜橘皮500克，蜂蜜200克。

　　做法：将新鲜橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制1周，备用。

　　用法：当蜜饯嚼吃，每日2~3次，每次10克。

　　推荐理由：适于脾胃虚弱的消化不良者。

　　四、海藻类食物

　　海藻类食物有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　推荐食谱：海带烩鸡柳

　　材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。

　　配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

　　做法：

　　1、海带用水泡开、洗净、切成条，效果最好的减肥产品，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

　　2、鸡胸肉切成条，减肥产品排行榜10强，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。

　　3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。

　　推荐理由：

　　1、相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。

　　2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量；丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。

　　五、苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　推荐食谱：双菇苦瓜丝

　　材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

　　做法：

　　1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

　　3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。

　　4、将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

　　推荐理由：苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。