3类瘦身食物让您吃着吃着就瘦了

　　导读：春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外胡萝卜含有较低的热量还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的瘦身食物。

　　减肥一个现代社会无数人日思夜寐的终极话题或者说忧虑。有人坚持每晚十公里慢跑减肥，有人做脱脂手术减肥，但更多的普通人选择的减肥方法却是节食。不吃早餐、不吃晚餐，以求这样来让自己减肥成功，但很多人都明白的是这样对身体会造成极大的伤害，如现在绝大多数人都或多或少有胃病的困扰。

　　那么食物与减肥能够兼得吗？吃着吃着就瘦下来了的生活方式存在吗？小编今天要告诉大家的是：这是可以做到的。那么究竟怎样才能做到吃着吃着就瘦了呢？关键就在于你所吃的东西啦。今天要给大家介绍的是各种瘦身食物。

　　一、瘦身食物之蔬菜篇

　　瘦身食物1、甜豆

　　低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。

　　瘦身食物2、秋葵

　　秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。另外其还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关键。秋葵虽然是瘦身食物但是一定要烤来吃这样更加瘦身哦！

　　瘦身食物3、胡萝卜

　　春季的胡萝卜非常香甜，减肥茶排行榜前10名，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外胡萝卜含有较低的热量还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的瘦身食物。

　　瘦身食物4、野韭菜

　　野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，减肥药排行榜十强，是非常理想的减肥食品之一。如果你喜欢它们，最好在当地购买然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦！

　　瘦身食物5、菠菜

　　春季的菠菜有一股非常浓郁的香味，属于典型的瘦身食物，因为每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁、钾、铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。

　　瘦身食物6、甜菜

　　甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素b。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃、缓解便秘、减肥效果尤为显著。

　　二、瘦身食物是水果篇

　　瘦身食物1、草莓

　　如果你想减掉腰部的救生圈可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神器物质。这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪帮助身体消脂排毒，让你轻松成为小腰精。

　　瘦身食物2、西瓜

　　西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。此外西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用。

　　瘦身食物3、葡萄柚

　　葡萄柚不但热量极低，而且含有一种特殊的酶，能够影响人体对糖分的吸收，使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平常经常食用的瘦身水果。

　　瘦身食物4、苹果

　　苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动、促进排便。

　　瘦身食物5、柠檬

　　含较多的柠檬酸能促进胃液的分泌、促进肠蠕动、利于通便。

　　三、瘦身食物是肉类篇

　　瘦身食物1、兔肉

　　兔肉高蛋白、低脂肪且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积

　　瘦身食物2、鹌鹑

　　鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低是减肥的理想肉食。

　　瘦身食物3、鸡蛋

　　鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢、促进消化吸收、加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。