不同的瘦身计划你知道哪种最适合自己吗？

百色飞扬减肥网

2017-01-26 04:43:16

减肥中的你如果还不认识自己的身形，那你可能一直在用错误的方式减肥，也许是事倍功半呢！先认准自己的体型，再来看看哪种最适合你吧！

　　虽说「减肥」几乎是所有女生一辈子都在做的事情，但其实你真的了解你适合哪种方式的减肥方法吗?如果还不认识你自己的身形，那你可能一直在用错误的方式减肥，也许是事倍功半呢!先认准自己的体型，再来看看哪种最适合你吧!

　　泡芙女孩-

　　这类女孩通常看起来很纤细，可能也吃不胖，但是肌肉量很低，其实体脂肪是偏高的呢。严格来说，泡芙类身材并不属于完美身材类型。

　　想要降低体脂肪，你需要增加运动量。对于泡芙女孩来说，力量训练是最佳的减脂增肌方式。千万别因为看上去不胖，就认为自己不需要运动哦!饮食方面的话，在每一餐里面尽量摄取健康的油脂(例如坚果油、橄榄油等)，并搭配适量蛋白质。千万不要因为吃不胖，而摄取过多甜食!

　　厚片女孩-

　　这类女孩就是我们所谓的「喝水也会胖」类型。厚片女孩一般身形较圆润，很容易堆积体脂肪。

　　厚片女孩通常会采取极端的减肥法，例如节食，但这是完全不对的;相反地，你需要摄取到你的基础代谢热量，并搭配每日至少45分钟的运动，才能真正燃烧到体内脂肪喔!对于厚片女孩来说，减脂是首要任务。有氧运动是最佳的减脂方法，慢跑，游泳等都可以有效帮助你哦!

　　精实女孩-

　　看起来很fit的女孩，就属於精实女孩啦!肌肉量高，身体线条很结实。

　　这类女孩通常有良好的饮食与运动习惯，比较需要担心的是肌肉如果太发达，也会影响身材美观的哦!精实女孩想要保持完美身材线条的话，运动后可以搭配伸展、按摩的手法，让腿部、手部线条不那么紧绷，泡脚或者泡澡也是很好的舒缓肌肉的方式，这样可以帮助你呈现修长柔和的状态。

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