秋季减肥吃苗条粥 养生又瘦身 1周瘦10斤

网上大热的“还我苗条粥”，能让你一周瘦10斤哦！到底这样的“苗条粥”该怎么做呢？秋季减肥，除了喝“还我苗条粥”外，还有什么粥可以让你快速减肥呢？现在就为你送上10种粥品减肥食谱！

　　还我苗条粥，顾名思义，就是让你变得更苗条的粥品。江湖传言，有人因为喝了这款神奇的粥，两个星期居然减肥18斤!这样美味又减肥的粥怎么能放过呢?而且秋天天气干燥，喝粥能美容，还可以让你快速减肥!因为减肥粥可以帮助你快速排毒!下面爱美网就为你介绍10款美味有效的秋季减肥粥，让你口福、苗条两不误。

　　秋季减肥还我苗条粥

　　所需原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣约10枚

　　做法：

　　1.将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净，放入锅中;

　　2.加1000ml冷水，煎到豆烂即可。

　　(P.S.：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

　　备用饮食方案：苗条粥做好后，可以分2份，1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后，放冰箱中冷藏。

　　注意事项：这份苗条粥应该要趁热时吃，减肥效果才好。

　　减肥原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

　　秋季减肥 山药枸杞粥

　　所需原料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量;

　　做法：

　　1.大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块;

　　2.米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。

　　功效：山药减肥粥既有健脾养生的功效，又具有低热量减肥的效果，是秋季减肥必选的优质减肥粥哦。

　　秋季减肥 生姜瘦身粥

　　所需材料：生姜8克，大枣或葱白2枚，大米100克，瘦肉适量

　　做法：

　　1.生姜切片，大枣或葱白拍扁;

　　2.将大米煮好粥后加入以上材料，依个人口味加盐，麻油等调味品。

　　功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

　　秋季减肥 大蒜瘦身粥

　　所需材料：大蒜50克、大米、瘦肉适量

　　做法：

　　1.大蒜先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出;

　　2.然后在放进去大米，与先前的煮蒜水中煮粥;

　　3.粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜属于阳性食物，对减肥有一定好处。

　　秋季减肥 山药猪骨粥

　　所需材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

　　做法：1.大米淘洗干净，用清水浸泡1小时;

　　2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

　　3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米;

　　4.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

　　功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效，配合排骨，非常补气瘦身。

　　秋季减肥 姜葱鸡肉粥

　　所需材料：姜葱、鸡肉、白酒、大米各适量

　　做法：

　　1.姜葱切丝，鸡肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香;

　　2.先煮好白粥后，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝。

　　功效：鸡肉能量很低，姜葱暖胃暖身，是秋季减肥的一道好粥。

　　秋季减肥 胡萝卜牛肉粥

　　所需材料：胡萝卜1根、牛肉、葱花、姜末适量

　　做法：

　　1.将胡萝卜洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用;

　　2.牛肉切细丝加盐腌制。

　　3.先把粥煮稠，然后再加牛肉和胡萝卜丝即可，粥中会同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。

　　功效：胡萝卜补充维生素，而牛肉作为高营养肉类，能够与胡萝卜互补，加速体内血液循环速度，把肥肉赶跑。

　　秋季减肥 北杏炖雪梨粥水

　　所需材料：北杏10g、雪梨1个，糖适量。

　　做法：

　　1将北杏，雪梨，白砂糖，同放碗中，加适量纯粥水;

　　2.隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨。

　　功效：润肺补身，常食对减肥有效。

　　秋季减肥 黄豆粥

　　所需材料：黄豆100克、大米100克、20克芝麻粉

　　做法：

　　1.先将黄豆洗净并浸泡在水中半天，然后把黄豆放到锅内和米一起煮。

　　2.等到粥滚起来后再加入芝麻粉，加入盐等调味料就可以了。

　　功效：黄豆富含植物蛋白质，脂肪含量较低，是一种理想的减肥食品，常吃该粥不仅可以通过清肠胃来瘦身，还可以丰胸哦。