睡前6个小动作帮你瘦身省时又省力

百色飞扬减肥网

2017-02-01 20:28:03

大部分人认为只有在白天运动才可以减肥，其实并不单单是这样的，临睡之前做运动减肥也是很有效果的，下面，就和小编一起来看看睡前如何运动减肥吧!

　　第一：我们在躺下床的时候先把腿伸直，甩一下手，是做“踩单车”运动的热身运动，做出我们平时踩单车的动作，脚开始左右踩动，一次要踩100下，等到腿部有点累酸的感觉就停止，是很省力的减肥运动。

　　第二：平躺在床上后，就把腰部往上抬起来，腿部稍微弯曲一下，然后两手自然的放在两边，这样形成一个半圆，这时的手要挺直，不能弯曲，保持5分钟再躺下来，再抬起，也起到腰部减肥的作用哦。

　　第三：躺在床的中间，把腿部弯曲，然后把双手往后伸展，让手臂得到拉伸，如果是床靠近墙壁的话，把腿靠在墙壁上，同时要伸直大腿，每天晚上都要做，这样下去想不瘦都难了，真的是两全齐美的减肥方法。

　　第四：上班的时候是没有太多的时间来做运动的，所以我们就要合理利用中午休息的时间做手部运动，首先要保持呼吸均匀，两手交叉往前伸展，然后再往上伸，不管是往哪个方法伸，手臂一定要伸直，不然没有起到减肥运动的效果。

　　第五：睡觉之前要深呼吸一下，它主要针对腹部的脂肪，包括腹外斜肌、腹内斜肌等其他的运动，可以使身体有氧环境改变一下，为身体健康提供大量的氧气，也可以保证你的睡眠时间，促进更好的减肥。

　　第六：睡前按摩腿部属于瘦腿运动的一种，可以锻炼腿部肌肉，另一方面，还可以把腿伸直放在栏杆上，两手放在腿上，尽量压近腿部。这样做会使腿部、腰部的脂肪快速燃烧，有着很好的减肥效果。

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