三招练就紧致玉臂夏日露臂不烦恼

百色飞扬减肥网

2017-02-03 21:09:37

夏天的时候即使是短袖衣服也不能遮挡粗壮的手臂。学会瘦手臂的最快方法才是王道。手臂变粗通常是以下原因导致的。第一是缺少运动，导致赘肉滋生。第二是手臂淋巴循环不通畅，让手臂堆积多余的体液，导致肿胀。第三是坐姿不正确，让手臂长出赘肉。

　　很多人都有疑问，每天对着电脑打键盘为什么手臂还是会变粗呢?因为很多时候打字只需要用到下手臂。而上手臂的肌肉是基本活动不到的。因此脂肪就堆积在上手臂。为什么坐姿不正确也会导致肥胖呢?弯腰驼背会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，这样脂肪就会乘虚而入。

　　常常对手臂进行锻炼对于减手臂赘肉非常有帮助。准备两个装满水的矿泉水瓶，握着水瓶，举起双手。手臂向后弯曲，大臂和小臂成直角。再举起双手，重复练习这个动作15次。练习的时候动作不要太快，以免拉伤手臂。

　　适合手臂：脂肪型手臂。

　　工作的时候正确的坐姿非常重要。挺直腰身，收起腹部，双肩自然垂下，头部端正，双脚自然垂放。不要含胸驼背，不要伸出脖子。这个姿势对于防止腰腹和手臂赘肉堆积都非常有效。

　　淋巴的通畅可以促进血液循环，提高新陈代谢，促进体内水分的流通，解决手臂水肿的问题。按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的通常。

　　动作：吸气，举起一只手，另一只手用20秒的时间按压手臂五个淋巴穴位。重复按摩10-20次，按摩的时候要加大力度，这样才可以按压到淋巴穴位。

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