两道减肥蔬菜常吃营养也瘦身

百色飞扬减肥网

2017-02-03 23:11:49

减肥推荐：两款家常菜让你变苗条(图)。想要让自己变得苗条起来其实也不难，并不一定非得靠节食、运动、吃减肥药...其实有一些我们最常见的家常菜也具有很高效的减肥效果。

　　核桃苡仁甜椒

　　减肥主食：苡仁

　　苡仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。

　　材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟苡仁1小碗

　　1、将红甜椒切开1/5头部，将籽去除;

　　2、熟苡仁加入自己喜欢的调料与核桃相拌;

　　3、将拌好的苡仁核桃填入黄甜椒内即可食用。

　　点评：除了苡仁的美白减肥功效外，核桃的丰富维生素、钙、铁质，可防止身心老化，让你脑筋灵光;甜椒的丰富维生素C，则让人身体变轻松，皮肤水灵灵。

　　番茄蛋

　　减肥营养食物：蛋

　　蛋包含生命中所需的元素和养分，有人体必需的氨基酸，以及脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等，可补血、预防老年痴呆症。

　　材料：水煮蛋1个，番茄酱少许，迷迭香少许

　　1、将水煮蛋切开1/3;

　　2、挖出蛋黄部分;

　　3、将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀;

　　4、将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中;

　　5、装饰上迷迭香即可。

　　点评：番茄含有糖类、维生素C及E、柠檬酸、苹果酸、钾、磷，可健胃、解热，消除宿醉、预防高血压及抗癌;迷迭香则可消除胀气，让人健康减肥精神好。

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