排毒瘦身抓住春季尾巴 3天断食解决肥胖

　　大家都知道春天是排毒瘦身的好时机，然而随着雨季的来临，气温也慢慢的回升了，渐渐地我们也迎来了初夏，所以必须要抓住春季减肥排毒的“尾巴”，那么，你就要务必试一试小编为你介绍的断食排毒减肥方法，赶紧试试看吧。

　　肥胖模式=饮食过度+代谢低下

　　不多久夏日即将来临，你还着急着苦苦寻找能让你极速瘦下来的减肥方法吗?还打算节食做强度过大的运动?NO!这样只会捡了芝麻丢了西瓜，身体变得越来越糟糕哦!对付身材臃肿，并伴有排毒不畅，新陈代谢低下症状的话，不妨选择短期断食排毒法，只需3天就能看见成效!

　　肥胖模式=饮食过度+代谢低下

　　说起现代人的饮食生活，几乎都存在饮食过度的情况，每顿都吃得饱饱的，然后都没等食物消化，肚子也都还没饿，就开始吃起零食来了，这样吃完又吃的饮食生活，不但让你逐渐发胖，内脏也没有时间休息，废物越积越多，身材可是要变得很糟糕哦!

　　另一方面，现代女性普遍存在代谢低下的问题，最明显的体现就是手脚冰冷，体温低于36℃，当体温每下降1℃，代谢率就会下降12%，正正就是这12%让你变得越来越容易发胖!

　　也就是说，我们要“关闭”肥胖模式，切实扭转肥胖局面，就要从饮食和新陈代谢两个方面，将体内的毒素通通“清扫”出去，体质才能改善过来。

　　断食推荐食品——生姜红茶

　　断食推荐食品——生姜红茶

　　材料：红茶适量(茶包或茶叶均可)、生姜末适量、黑糖或蜂蜜少量

　　用80度的开水冲泡红茶，加入生姜末，稍稍冷却至40-50度左右，加入适量的黑糖或蜂蜜，搅拌后即可饮用。

　　3天断食排毒 “关闭”肥胖模式!

　　3天断食排毒 “关闭”肥胖模式!

　　Day 1 早餐断食

　　早餐：喝生姜红茶1-2杯，肚子饿的话可以吃些苹果，但不要超过半个

　　午餐：喝1杯生姜红茶，再进行正常的饮食，饭菜中加入香辛料，吃8分饱

　　晚餐：普通饮食

　　point

　　断食的第一天，也是整个减肥计划的第一个阶段，从早餐开始进行断食，其余的午餐与晚餐照常饮食，这样不会一下子对肠胃带来过大的负担。

　　但所谓的断食也不是完全不摄入任何食物，喝些红茶能刺激血液循环，加速新陈代谢，而且要加入黑糖或蜂蜜，我们的大脑在早上特别需要糖分的补充。到了午餐不妨利用香辛料来令体温再次升高，晚上保持均衡的饮食就OK。

　　早餐·午餐断食

　　Day 2　早餐·午餐断食

　　早餐：喝2杯半苹果胡萝卜汁(胡萝卜2根+苹果1个)

　　午餐：喝3杯苹果胡萝卜汁(胡萝卜1根+苹果2个)

　　晚餐：白米饭2/3碗 + 充足的蔬菜 + 少量的鱼肉 + 一碗豆腐海带汤

　　point

　　当第一天的早餐排毒结束后，肠胃以及身体开始适应，此时可以开始第二阶段的断食排毒。第二天开始，早上喝些新鲜的鲜榨蔬果汁，到了中午也同样，但分量稍微增加，丰富的膳食纤维能帮你轻扫体内毒素废物，感觉一身轻!

　　全天断食

　　Day 3　全天断食

　　早餐:苹果胡萝卜汁2杯半

　　10:00:生姜红茶1-2杯

　　午餐：苹果胡萝卜汁2杯半

　　15:00： 生姜红茶1-2杯

　　晚餐：苹果胡萝卜汁2杯半

　　point

　　半天的断食结束，最后来挑战全天的断食排毒法吧。由于一整天都控制了饮食，为了避免肚子与身体营养都受不了，将3餐饮食增加到5餐，小吃多餐，能更有效地缓解空腹感。其中生姜红茶、蔬果汁都是首选，能为体内补充水分，让毒素快速排出。

　　断食结束后……

　　整个断食计划结束后，最好是以倒序的方式来恢复，也就是第四天进行半天断食，第五天进行早餐断食，第六天开始恢复均衡健康的饮食生活，并尽量避免暴饮暴食、大吃大喝，否则整个计划就泡汤啦!